Alkoholiske drikkevarer er ofte kendt for kun at være en risikofaktor, der kan påvirke udviklingen af forskellige typer sundhedsproblemer. Men hvis de indtages sparsomt og i de rigtige mængder, kan denne type drikke også have nogle sundhedsmæssige fordele, især ved at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, sænke kolesterolniveauer og forbedre blodcirkulationen.
Ud over at være godt for fysisk sundhed kan moderat alkoholforbrug også bidrage til et mere aktivt socialt liv, som ender med at have en indvirkning på mental sundhed og endda mindske chancerne for depression.
Det er dog altid nødvendigt at huske, at alkoholholdige drikkevarer skal indtages ansvarligt for at undgå de alvorlige tab, som deres forkert forbrug kan medføre.
1. Øl
Øl er en gæret maltdrink, der er rig på antioxidanter, der forhindrer hjerte-kar-sygdomme, og i B-vitaminer, der virker ved at forbedre stofskiftet, hukommelsen, udseendet af hud og negle og bekæmpe træthed.
Desuden forbedrer øl tarmfunktionen og er rig på magnesium, hvilket fremmer muskelafslapning og reducerer spændingen.
Ideel mængde pr. Dag: op til to 250 ml krus til mænd og kun en kop til kvinder. Forstå hvad det er, og se alle fordelene ved ølmalt.
2. Caipirinha
Den cachaça, der findes i caipirinha, er rig på antioxidanter, der beskytter hjertet og bekæmper højt kolesterol, ud over antikoagulantia, stoffer, der forbedrer blodcirkulationen og forhindrer slagtilfælde og trombose.
Jo mere ældre, jo større er fordelene ved cachaça, og sammen med frugterne af caipirinha danner de en drink fuld af antioxidanter, der beskytter sundheden.
Ideel mængde pr. Dag: 2 doser til mænd og 1 dosis til kvinder.
3. Rødvin
Rødvin er rig på resveratrol, en potent antioxidant, der forhindrer hjertesygdomme, trombose, slagtilfælde, forbedrer blodcirkulationen og sænker højt kolesteroltal. Ifølge flere undersøgelser har folk, der drikker mindst et glas vin om dagen, et længere og sundere liv.
Ideel mængde pr. Dag: 300 ml til mænd og 200 ml til kvinder.
Se følgende video og se, hvordan du vælger den bedste vin og lærer at kombinere den med måltider:
Mængde alkohol og kalorier fra drikkevarer
Den maksimale mængde alkohol, der skal indtages om dagen for at opnå fordelene ved drikkevarer, er ca. 30 g. Følgende tabel beskriver således mængden af alkohol i hver af de drikkevarer, der er angivet ovenfor, samt antallet af kalorier:
| Drik | Mængde alkohol | Kalorier |
| 330 ml øl | 11 gram | 130 |
| 150 ml rødvin | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risiko for alkoholoverskud
På trods af fordelene ved det moderate daglige forbrug af alkohol er det overdrevne forbrug af alkoholholdige drikkevarer forbundet med stigningen i problemer som kræft, hjerte-kar-sygdomme, neurologiske og gastrointestinale sygdomme. Se hvad sygdomme er forårsaget af alkohol.
De, der kun har svært ved at indtage 1 eller 2 glas alkohol om dagen, kan vælge at tage medicin, der hjælper med at stoppe med at drikke, såsom Antiethanol og Revia, som skal tages i henhold til lægelig rådgivning. Derudover kan der også søges hjælp fra AA-grupper, Anonyme Alkoholikere, som hjælper med at behandle afhængighed og overvinder sociale og familiemæssige problemer forårsaget af at drikke.
Det er også vigtigt at huske, at man efter indtagelse af alkohol, selv i små mængder, ikke skal køre. I åndedrætsprøven er den maksimale tilladte alkoholgrænse for eksempel 0,05 mg, som for eksempel allerede kan opdages efter kun at have indtaget 1 likør.