Fordelene ved massage under graviditet inkluderer nedsat smerte i ryg og ben, øget hydrering af huden, bidrager til forebyggelse af strækmærker, forbedrer selvværd, reducerer stress og angst og bidrager endda til kampen mod depression er derfor en god naturlig strategi for at forbedre kvinders livskvalitet i denne fase af så mange fysiske og følelsesmæssige ændringer.
Imidlertid er mange massage kontraindiceret under graviditet, fordi de kan øge blodcirkulationen, stimulere reflekspunkter, øge det intraabdominale tryk eller forårsage uteruskontraktion og kan være skadelige for barnet. Således er det bedst kun at udføre en særlig massage til gravide kvinder udført af en specialiseret terapeut for at nyde alle dens fordele sikkert og effektivt.
Lær hvordan man genkender livmodersammentrækninger.
Typer af massage til gravide kvinder
Nogle gode eksempler på massage, der kan udføres under graviditet, er:
- Manuel lymfatisk dræning;
- Afslappende massage;
- Terapeutisk massage;
- Ayurvedisk massage;
- Fodmassage eller zoneterapi;
- Whatsu, der ligner Shiatsu, men er lavet i vand.
Der er en anden massage indikeret til gravide kvinder, som er bækkenmassagen, som kun skal udføres i den sidste fase af graviditeten af kvinden eller hendes partner direkte på det intime område og perineum for at forberede kroppen, hvilket øger bækkenmuskulaturens fleksibilitet. tilskyndelse til normal levering. Denne massage skal styres af en professionel, der er specialiseret i denne metode.
Kontraindikationer af massage under graviditet
Der er tilfælde, hvor den gravide ikke kan masseres under graviditeten, som det er tilfældet med kvinder med:
- Ukontrolleret højt blodtryk, fordi blodtrykket kan stige under massagen,
- Dyb venøs trombose, fordi tromben kan bevæge sig og nå hjertet eller lungen og
- Nyresvigt, fordi overskydende væsker vil blive ledt til nyrerne, og hvis de ikke er effektive ved filtrering, kan de blive skadet.
Massage skal heller ikke udføres i graviditetens første trimester, fordi risikoen for, at kvinden mister sit barn, er større på dette tidspunkt, og det er bedre ikke at risikere det.
Vigtig pleje under massage for gravide kvinder
Den samlede varighed af massagen må ikke overstige 40 minutter, og den kan udføres, når kvinden ønsker det, selvom det anbefales en hyppighed mindst en eller to gange om ugen, så fordelene kan opnås.
Følgende reflekspunkter bør ikke stimuleres: Medianposition mellem tommelfinger og pegefinger, indre del af knæene og også omkring anklerne, fordi de favoriserer uteruskontraktion.
Massagen kan udføres med sød mandelolie, druefrøolie eller en fugtighedscreme, der helst er velegnet til massage, fordi den glider bedre på huden og absorberes langsommere end en almindelig fugtighedscreme. Der skal udvises forsigtighed med de essentielle olier, der findes i nogle olier og fugtighedscreme, fordi de er fremstillet af lægeplanter, og ikke alle kan bruges under graviditet. Kend nogle kontraindicerede planter under graviditet, der ikke kan indtages, men som også kan være skadelige, hvis de absorberes af huden.
Ideel position for gravide kvinder til at få massage
Det væsentlige er aldrig at trykke på maven, og hvem der har en særlig båre til gravide, som har en åbning i midten, har mere fordel, når det er nødvendigt at behandle ryggen, men hvis denne båre ikke er tilgængelig, kan man ty til puder understøtninger, der kan hjælpe med at opretholde kvindens komfort og sikre hendes afslapning gennem massagen.
At massere ansigt, bryst og mave: Liggende med ansigtet opad
Kvinden skal have benene understøttet på en trekantformet pude, der gør det muligt at bøje benene, og knæene skal holdes meget høje, fordi dette forhindrer stigningen i det intra-abdominale tryk og giver større komfort og støtte til rygsøjlen. . Denne stilling kan dog mindske den iltmængde, der når barnet lidt, og derfor skal kvinden ikke være i den position længe.
Mavemassagen skal være meget blid og bør ikke vare mere end 2 minutter, da det kan favorisere uteruskontraktion.
Sådan masseres nakke, ryg og ben: Liggende på din side eller sidder
Det er mere antydet, at kvinden ligger på venstre side af kroppen under massagen, og puderne kan være placeret under hovedet og mellem benene, kroppen kan være let vippet fremad. Nogle gravide kvinder foretrækker ikke at støtte det ene ben på det andet, men at lade benet, der er mere over kroppen, afslappet, men understøttet med knæet på båren lidt længere foran kroppen.
Hvis denne stilling stadig ikke er særlig behagelig, kan du modtage ryg- og nakkemassage, mens du sidder med hovedet og armene understøttet i en anden stol, så længe du kan slappe af i den position.