Hørfrø diæt er let at gøre og giver gode sundhedsresultater, hovedsageligt baseret på tilsætning af hørfrømel til hvert måltid for at mindske appetitten.
Hørfrø hjælper dig med at tabe sig, fordi det er rig på og omega-3, et godt fedt, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen og fremme vægttab. Derudover er dette frø let at indtage og kan bruges selv af hele befolkningen, hvilket også hjælper med at kontrollere problemer såsom højt kolesteroltal og diabetes. Se alle fordelene ved hørfrø.
Hvordan man laver hørfrø diæt
For at følge hørfrø diæt skal du indtage 2 til 3 spiseskefulde hørfrømel, hvilket er den måde, hvorpå frøet giver de mest sundhedsmæssige fordele. Dette skyldes, at når hørfrø er hel, fordøjes det ikke af tarmen, og dets næringsstoffer absorberes ikke, hvilket ender med ikke at medføre sundhedsmæssige fordele.
Således er idealet at knuse frøene lige før du bruger dem og efterlade melet opbevaret i en mørk og tæt lukket krukke. Dette hørfrømel kan f.eks. Tilsættes i yoghurt, vitaminer, mælk, supper, salater, frugtsaft og hakket eller moset frugt.
Derudover kan mel også bruges til at fremstille præparater såsom brød, kager, pandekager og småkager, som kan tjene som nærende, fiberrige snacks med lavt kulhydratindhold. Se 5 opskrifter med lav carb-morgenmad.
Hørfrø diæt menu
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu med liniediet:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Morgenmad | 1 almindelig yoghurt med 2 teskefulde hørfrømel + granola | Vitamin: 200 ml mælk + 1 kol havre + 1 frugt + 1 spsk hørfrømel | Linfrøpandekage lavet med 1 æg + 1 col havre + 1 col hørfrø, fyldt med ost og urter |
| Morgenmad | 2 papaya skiver + 7 cashewnødder | 2 paranødder + 1 skive ost | 3 col avocadosuppe blå mærket med kanel, honning og kakaopulver |
| Frokost aftensmad | 4 kol rissuppe + 2 kol bønner med hørfrø + 1 bøf i tomatsauce + grøn salat | 1 fiskefilet paneret med hørfrømel + 5 kartoffelskiver + dampet grøntsagssalat | Kyllingesuppe + 1 kol lav hørsuppe tilsat bouillon |
| Eftermiddagsmad | 1 glas frugtsalat + 1 kol hørfrøte + 1 skive ost | 1 glas grøn juice med grønkål, æble og ananas + 1 kol hørfrø suppe | 1 almindelig yoghurt med 2 teskefulde hørfrømel + 1 skive ost |
Det er vigtigt at huske, at for at få de bedste resultater skal du opretholde en sund og afbalanceret kost sammen med regelmæssig fysisk aktivitet.
Se videoen nedenfor og se, hvordan man taber sig hurtigere ved at tilføje fiber til måltiderne: