Overdreven træning får træningspræstationen til at falde, hvilket forringer muskelhypertrofi, da det er under hvile, at musklerne kommer sig efter træning og vokser.
Derudover er overdreven fysisk aktivitet dårligt for dit helbred og kan resultere i muskel- og ledskader, udmattelse og ekstrem muskeltræthed, hvilket gør det nødvendigt helt at stoppe træningen for at kroppen skal komme sig.
Symptomer på overdreven fysisk træning
Overdreven fysisk træning kan bemærkes gennem nogle symptomer, såsom:
- Rystelser og ufrivillige bevægelser i musklerne;
- Ekstrem træthed;
- Tab af ånde under træning
- Stærk muskelsmerter, som kun forbedres ved brug af medicin.
I nærvær af disse symptomer bør træningens hyppighed og intensitet reduceres for at give kroppen mulighed for at komme sig ud over behovet for at gå til lægen for at vurdere behovet for at tage medicin eller gennemgå behandling for at hjælpe med at komme sig.
Stærke muskelsmerter 
Ekstrem træthed og åndenødKonsekvenser af overdreven træning
Overdreven fysisk træning forårsager ændringer i produktionen af hormoner, øget puls selv under hvile, irritabilitet, søvnløshed og svækket immunsystem.
Udover skader på kroppen kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sindet og blive en tvang til at udøve, hvor besættelse med at forbedre kroppens udseende skaber intens angst og stress.
Hvad skal jeg gøre for at behandle træningstving
Når man identificerer symptomerne på overdreven fysisk træning eller ændringer i kroppens funktion, bør man søge lægehjælp for at vurdere, om der er problemer i hjertet, muskler eller led, der skal behandles.
Derudover er det nødvendigt at stoppe fysisk aktivitet og starte langsomt (se efter en professionel uddannet i fysisk træning), efter at kroppen er vendt tilbage til at fungere godt. Opfølgning med en psykoterapeut kan også være nødvendig for at behandle besættelsen af fysisk aktivitet og hjælpe med at reducere stress og angst.
For at forbedre ydeevnen på en sund måde, se 8 tip til at få muskelmasse.