Manglen på D-vitamin er meget almindelig, men har oprindeligt ingen karakteristiske symptomer. Normalt er der en mistanke om mangel på D-vitamin, når denne mangel er meget høj, efter en længere periode med mangel på D-vitamin, hvilket er når tegn og symptomer kan forekomme, såsom:
- Væksthæmning hos børn;
- Buer benene i barnet;
- Udvidelse af ekstremiteterne i ben- og armbenene
- Forsinkelse i fødslen af baby tænder og hulrum fra en tidlig alder
- Osteomalacia eller osteoporose hos voksne;
- Svaghed i knoglerne, hvilket gør dem lettere at bryde, især knoglerne i rygsøjlen, hofterne og benene;
- Muskelsmerter;
- Følelse af træthed, svaghed og utilpashed
- Knoglesmerter
- Muskelspasmer.
Situationer, der favoriserer D-vitaminmangel, er manglen på sund og tilstrækkelig soleksponering, større hudpigmentering, alder over 50 år, lidt indtag af mad rig på D-vitamin og bor på kolde steder, hvor huden sjældent er udsættes for solen.
Lyshudede mennesker har brug for ca. 20 minutters sollys dagligt, mens mørkere mennesker har brug for mindst 1 times direkte sollys uden solcreme tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen.
Sådan bekræftes manglen på D-vitamin
Lægen kan have mistanke om, at personen kan have mangel på D-vitamin, når han bemærker, at han ikke udsættes ordentligt for solen, altid bruger solcreme og ikke spiser mad rig på vitamin D. Hos ældre kan der være mistanke om vitaminmangel D i tilfælde af osteopeni eller osteoporose.
Diagnosen stilles ved en blodprøve kaldet 25-hydroxyvitamin D, og referenceværdierne er:
- Alvorlig mangel: mindre end 20 ng / ml;
- Mild mangel: mellem 21 og 29 ng / ml;
- Tilstrækkelig værdi: fra 30 ng / ml.
Denne test kan bestilles af den praktiserende læge eller børnelæge, som kan vurdere, om der er behov for at tage et vitamin D-supplement. Find ud af, hvordan D-vitamin-testen udføres.
Hvornår skal jeg tage D-vitamin?
Lægen kan anbefale at tage vitamin D2 og D3, når personen bor et sted, hvor der er lidt soleksponering, og hvor fødevarer rig på D-vitamin ikke er særlig tilgængelige for den generelle befolkning. Derudover kan det angives at supplere gravide og nyfødte babyer op til 1 år og altid i tilfælde af bekræftelse af D-vitaminmangel.
Tilskud i tilfælde af mangel skal ske i 1 eller 2 måneder, og efter denne periode kan lægen anmode om en ny blodprøve for at vurdere, om det er nødvendigt at fortsætte med at tage tilskuddet i længere tid, da det er farligt at tage for meget D-vitamin , hvilket i høj grad kan øge calciumniveauerne i blodet, hvilket også favoriserer nedbrydning af knogler.
Hovedårsager til mangel på D-vitamin
Ud over det lave forbrug af fødevarer, der indeholder vitamin D, kan manglen på tilstrækkelig soleksponering på grund af overdreven brug af solcreme, brun, mulat eller sort hud, manglen på D-vitamin være relateret til nogle situationer, såsom:
- Kronisk nyresvigt
- Lupus;
- Cøliaki;
- Crohns sygdom;
- Kort tarmsyndrom;
- Cystisk fibrose;
- Hjerteinsufficiens;
- Gallesten.
I nærvær af disse sygdomme bør der således foretages medicinsk opfølgning for at kontrollere D-vitaminindholdet i kroppen gennem en specifik blodprøve og om nødvendigt tage D-vitamin-tilskud.
Vigtige kilder til D-vitamin
D-vitamin kan fås fra mad ved at indtage fødevarer som laks, østers, æg og sardiner eller gennem kroppens interne produktion, som afhænger af solens stråler på huden, der skal aktiveres.
Mennesker med D-vitaminmangel er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme som diabetes og fedme, så de bør øge deres soleksponeringstid eller tage vitamin D-tilskud i henhold til lægelig rådgivning.
Se flere eksempler på fødevarer rig på D-vitamin i følgende video:
Konsekvenser af mangel på D-vitamin
Manglen på D-vitamin øger chancerne for at få alvorlige sygdomme, der påvirker knoglerne såsom rickets og osteoporose, men det kan også øge risikoen for at udvikle andre sygdomme såsom:
- Diabetes;
- Fedme;
- Arteriel hypertension;
- Reumatoid arthritis og
- Multipel sclerose.
Højere risiko for fedme 
Højere risiko for højt blodtrykSoleksponering er vigtig for at forhindre D-vitaminmangler, fordi kun ca. 20% af dette vitamins daglige behov dækkes af diæt. Voksne og børn med lys hud har brug for ca. 20 minutters sollys dagligt for at producere dette vitamin, mens sorte mennesker har brug for ca. 1 times sollys. Find ud af flere detaljer om, hvordan man sikkert kan solbade for at producere D-vitamin.