Ortomolekylær medicin er en type supplerende terapi, der ofte bruger kosttilskud og fødevarer rig på vitaminer, såsom vitamin C eller vitamin E, for at reducere mængden af frie radikaler i kroppen, hvilket forhindrer kroppen i at være i en konstant proces med betændelse og forhindrer forekomsten af nogle almindelige aldringssygdomme, såsom gigt, grå stær eller endda kræft.
Derudover kan ortomolekylær medicin også forbedre hudens udseende, forbedre elasticitet og forklæde aldringsmærker, såsom fx rynker og mørke pletter.
Hvordan det virker
Ortomolekylær medicin virker ved at eliminere overskydende frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er meget reaktive molekyler, der er i stand til at påvirke sunde celler, og som, selvom de er et normalt resultat af kropsfunktion, generelt skal holdes i lave mængder for ikke at forårsage sundhedsskade.
Når mængden af disse radikaler er meget høj, især på grund af usunde livsstilsvaner såsom brug af cigaretter, indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, overdreven brug af medicin eller endda langvarig udsættelse for solen, kan der opstå skader på sunde celler, der forårsager en proces af konstant betændelse, der favoriserer udseendet af sygdomme som:
- Gigt;
- Aterosklerose;
- Vandfald;
- Alzheimers;
- Parkinsons;
- Kræft.
Derudover påvirkes for tidlig ældning af huden også af overskuddet af frie radikaler i kroppen, og ortomolekylær medicin er en god terapi til forbedring af hudens sundhed, især hos rygere.
Fordi det hjælper dig med at tabe dig
Kronisk betændelse forårsaget af overdreven tilstedeværelse af frie radikaler kan forringe vægttab hos mennesker, der er på diæt for at tabe sig, da cellerne bliver hævede og ikke fungerer normalt, hvilket favoriserer ophobning af væsker i hele kroppen.
Derudover inkluderer fremstilling af en antioxidant ortomolekylær diæt normalt præferencebrug af grøntsager og frugter, som har færre kalorier og derfor bidrager til vægttab. Denne type diæt kan ofte forbindes med middelhavsmad, da den følger de samme principper for at opretholde sundhed og tabe sig.
Hvordan man laver den ortomolekylære diæt
I den ortomolekylære medicin kost er hemmeligheden at afgifte kroppen. I denne diæt er intet forbudt, men nogle ting bør undgås, såsom at spise meget krydret, industrialiseret, fed mad og drikke rigeligt med vand.
Det anbefales at følge den ortomolekylære diæt:
- Foretrækker naturlige fødevarer , såsom frugt og grøntsager;
- Spis ikke stegt mad , drik læskedrikke og undgå alkoholholdige drikkevarer;
- Spis mere fiber ved at spise rå grøntsager til hvert måltid;
- Undgå rødt kød og pølser;
- Tag 3g omega 3 dagligt;
- Kog i lerpotter , undgå aluminium for at reducere risikoen for kræft.
Ifølge vejledningen fra ortomolekylære læger er idealet at nå den ideelle vægt (se dit BMI) ved at spise bedre og øve fysisk aktivitet. At spise i fastfood og have et stressende og stillesiddende liv forværrer problemet og efterlader kroppen meget beruset.
Find ud af, hvor mange kalorier du skal indtage for at tabe dig ved at tage følgende test:
Sådan bruges kosttilskud
Antioxidant ernæringstilskud skal altid styres af en ernæringsekspert eller en professionel, der er specialiseret i urtemedicin eller ortomolekylær medicin, da typen og doserne kan variere alt efter alder og tilknyttede sundhedsproblemer, såsom forhøjet blodtryk, diabetes eller fedme.
De generelle retningslinjer er dog:
- C-vitamin : tag ca. 500 mg dagligt;
- E-vitamin : ca. 200 mg pr. Dag;
- Koenzym Q10 : tag 50 til 200 mcg pr. Dag;
- L-carnitin : 1000 til 2000 mg dagligt;
- Quercetin : tag 800 til 1200 mg dagligt.
Disse kosttilskud kan bruges separat eller sammen, idet de for eksempel er meget almindelige til at fremstille vitamin C og E sammen.