Nogle fødevarer rig på C-vitamin, vand og antioxidanter, såsom appelsin, peber eller hvidløg, har egenskaber, der forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at reducere hævelse af fødderne og følelsen af kolde hænder, smerter i benene og væskeretention, som de er hyppige symptomer hos dem, der har dårlig cirkulation, så forbruget af disse fødevarer skal være dagligt.
Tilstrækkelig ernæring kan hjælpe med at lindre symptomer på dårlig cirkulation 3 måneder efter spiseforandringer, men det bør ikke være den eneste form for behandling, især hvis der efter den tid er symptomer som hævelse og åndedrætsbesvær, som de måske har oprindelse af en hjerte- og / eller nyresygdom, og man bør derfor konsultere lægen, kardiologen eller vaskulær kirurg.
For at lære mere om behandling for dårlig cirkulation se: Behandling for dårlig cirkulation.
Hvad skal man spise for at forbedre cirkulationen
Nogle eksempler på fødevarer, der øger blodcirkulationen, kan være:
- Appelsin, citron, kiwi, jordbær - fordi de er rige på C-vitamin, hvilket styrker blodkarvæggen.
- Laks, tun, sardiner, chiafrø - da de er mad rig på omega 3, hvilket gør blodet mere flydende, hvilket letter cirkulationen.
- Hvidløg, løg - fordi de er fødevarer med allicin, som er et stof, der hjælper med at forhindre tilstopning af blodkar.
- Tomater, mango, paranødder, mandler - disse er fødevarer rig på antioxidanter, der beskytter blodkar og holder dem sunde. For at lære mere om antioxidant mad, se: Mad rig på antioxidanter.
- Roeblade, avocado, yoghurt - fordi de er mad, der er rig på kalium, der hjælper med at eliminere og regulere vandet i kroppens celler, hvilket reducerer hævelse.
For at bruge disse fødevarer dagligt kan du erstatte læskedrikke med juice, krydderier med saucer til hvidløg og olivenolie eller kød til fisk. Derudover er det meget vigtigt at undgå fødevarer, der er rige på salt og fedt, såsom pølser, stegte fødevarer, fede oste eller færdigretter, f.eks. Fordi de hindrer blodcirkulationen.
5 diætips til forbedring af blodcirkulationen
Disse 5 tip er enkle måder at forbedre blodcirkulationen med mad på:
- Drik appelsin og jordbærjuice til morgenmad.
- Spis fisk som laks, tun eller sardiner til middag.
- Brug altid hvidløg og løg, når du laver mad.
- Spis grøntsager til frokost og middag. De kan være salater eller kogte grøntsager.
- Drik et glas roesaft hver dag.
Et andet meget vigtigt tip er at drikke gorse te hele dagen. For at lære mere om denne te se: Te til forbedring af omsætning.
Det er dårlig cirkulation for at forårsage symptomer som prikken og følelsesløshed i lemmerne, så se på de 12 årsager til prikken i kroppen og hvordan man behandler det.