Ingefærte er en stor allieret til vægttab, fordi det er et stærkt vanddrivende middel og betragtes som en termogen mad, der øger stofskiftet og får kroppen til at bruge mere energi. Men ud over at hjælpe med at tabe sig hjælper ingefær også med fordøjelsen og virker mod halsbrand og tarmgasser.
Det er dog vigtigt at huske, at for at opnå bedre resultater og tabe omkring 2 kg om ugen, skal du kombinere brugen af ingefærte med en sund kost og daglig fysisk træning.
1. Enkel ingefærte
Ingefærte skal tilberedes efter følgende forhold: 2 cm frisk ingefær eller 1 tsk ingefærpulver for hver 1 liter vand.
Forberedelse
Læg ingredienserne i en gryde og kog i ca. 8 til 10 minutter. Sluk for varmen, dæk panden, og vent, indtil den er kølet af, så sil og drik.
Sådan forbruges
Det tilrådes at tage ingefær te 3 gange om dagen. Variationer af ingefærte kan laves ved at tilsætte citron, kanel eller muskatnød, og ingefærspån kan også tilsættes juice og salater.
For at øge vægttabseffekten af ingefær er det vigtigt at følge en fedtfattig, sukkerfri diæt og træne regelmæssigt.
2. Ingefær med kanel
At drikke kanel ingefær te er en måde at forbedre vægttabseffekterne af kanel yderligere, fordi kanel også fungerer som en termogen og stimulerer fedtforbrænding.
For at få mest mulig udbytte, kan kanel tilsættes vandet sammen med ingefæren, bringe de to til varmen og lade vandet koge i ca. 5-10 minutter.
3. Ingefær med safran
Safran er en af de mest kraftfulde antiinflammatoriske og antioxidanter, hvilket medfører sundhedsmæssige fordele som forbedret immunsystem, hormonproduktion og cirkulation.
Ved at kombinere ingefær med safran får du en stærk drink til dit helbred. Te skal tilberedes som følger: Tilsæt 1 stykke ingefær til 500 ml vand og kog. Når det er kogt, skal du slukke for varmen og tilsætte 2 teskefulde safran, dække beholderen og lade drikken hvile i 10 minutter inden du drikker.
4. Ingefær med ananasjuice
Ingefærjuice med ananas er et godt valg til varme dage og som en hjælp til fordøjelsen. Ud over ingefærs fordøjelsesegenskaber tilføjer ananas bromelain, et enzym, der hjælper med fordøjelsen af proteiner.
For at fremstille saften skal du lægge ananas i en blender med et til to stykker ingefær og servere koldt uden at filtrere og uden at tilsætte sukker. Du kan også tilføje mynte og is for at gøre saften mere behagelig.
5. Ingefærlimonade
I varmere dage er en god mulighed at fremstille ingefærlimonade, som har de samme fordele for vægttab.
ingredienser
- 1 liter vand
- 4 citroner
- 5 g ingefær, revet eller i form af pulver
Forberedelse
Klem saften af de 4 citroner og tilsæt i en krukke sammen med vandet og ingefæren. Lad det hvile i køleskabet i mindst 30 minutter. Drik limonaden igennem dagen som erstatning for f.eks. 1 liter vand.
Fordele ved ingefærforbrug
Fordelene ved daglig ingefærforbrug inkluderer også:
- Forhindrer nogle typer kræft på grund af dets antioxidante virkning;
- Bekæmper sygdomme på grund af dets antiseptiske virkning;
- Eliminerer toksiner fra leveren;
- Forbedrer blodcirkulationen
- Forbedrer fordøjelsen
- Forhindrer halsbrand og tarmgas
- Hjælper med at fjerne nyresten.
Du skal dog være forsigtig, fordi ingefær reducerer viskositeten af blodet, når det bruges i store mængder, og dets forbrug af personer, der regelmæssigt tager antikoagulerende medicin, såsom aspirin, bør styres af ernæringseksperten for at undgå risikoen for blødning.
Sådan øges vægttab
o taber hurtigt, udover at bruge ingefær, skal du undgå at indtage sukker, slik og mad rig på hvedemel, såsom brød, kiks, bagværk, salt mad og pizzaer. Derudover skal du undgå forbrug af læskedrikke, forarbejdet juice, alkoholholdige drikkevarer og stegte fødevarer.
På den anden side bør forbruget af bladgrøntsager, frugt, magert kød, æg, oste og gode fedtstoffer foretrækkes, såsom nødder, jordnødder, frø, olivenolie og fisk såsom tun og sardiner.
Find ud af, hvad din ideelle vægt er ved hjælp af følgende regnemaskine:
Denne lommeregner hjælper dig med at forstå, hvor mange pund du er under eller over din ideelle vægt, men det anbefales ikke til seniorer, gravide og atleter.