Under graviditeten, efter at maven begynder at vokse, og især efter den 4. måned, anbefales det ikke at sove på ryggen eller med forsiden nedad, men det anbefales heller ikke at forblive i samme position hele natten.
Fra graviditetens andet trimester er det således bedre for den gravide at sove kun på hendes side og være i stand til at bruge forskellige puder til at støtte hendes ben og mave for at føle sig mere komfortable og dermed sikre god blodcirkulation, hvilket er vigtigt for babyens sikkerhed og god udvikling.
Hvad er faren for at sove med forsiden nedad eller maven op
Efter at maven begynder at vokse, kan det udover at gøre søvn på maven mere ubehageligt øge kvindens vejrtrækningsbesvær. Dette gælder også for maveopstillingen, da livmodervægten kan presse vejrtrækningsmusklerne. Derudover kan mavevægten også hæmme blodets passage gennem arterierne i hofteområdet, hvilket øger risikoen for hæmorroider samt hævelse af benene og prikken i fødderne.
Således er det relativt almindeligt for den gravide kvinde, der sover på ryggen, at vågne op kort efter at have været i denne stilling, da det er meget mere ubehageligt. Stadig, og selvom det kan være ubehageligt for kvinden, udgør denne stilling ikke noget problem for den baby, der udvikler sig, og bør ikke være bekymrende, hvis du vågner op i den stilling, selv efter at du er faldet i søvn på din side.
Bedste soveposition
Den bedste position til at sove under graviditet er at sove på din side, helst på venstre side. Det skyldes, at sovende mod højre side kan reducere mængden af blod, der cirkulerer til moderkagen let, hvilket reducerer mængden af blod, ilt og næringsstoffer, der når barnet. Selvom det ikke er et stort fald i blodet, kan det være mere sikkert at sove på venstre side, som er hjertets side, for på den måde flyder blodet bedre gennem vena cava og livmoderåren.
Derudover forbedrer sove på venstre side også nyrernes funktion, hvilket medfører større eliminering af giftige stoffer, der akkumuleres i den gravide kvindes krop.
Sådan sover du mere behageligt
Den bedste måde at sove mere behageligt på under graviditet er at bruge puder til at understøtte din krop og mavevægt. En enkel måde for kvinder, der foretrækker at sove på ryggen, er at placere puder på ryggen for at sove i en let siddende stilling, hvilket aflaster maven og forhindrer også tilbagesvaling.
I tilfælde af at sove på siden kan puderne også være gode allierede, da en pude kan placeres under maven for bedre at understøtte vægten og en anden mellem benene for at gøre positionen mere behagelig.
En anden mulighed er at bytte sengen mod en behagelig og liggende stol, hvor den gravide kvinde kan holde ryggen lidt højere, hvilket reducerer livmodervægten på organer, vener og åndedrætsmuskler.