Der er øvelser, der kan bruges til at forbedre sløret og sløret syn, fordi de strækker musklerne, der er forbundet med hornhinden, hvilket følgelig hjælper med at behandle astigmatisme.
Astigmatisme er kendetegnet ved tåge i hornhinden, som kan være forårsaget af genetiske faktorer og ved ikke at blinke i lang tid, hvilket er almindeligt hos mennesker, der arbejder med computere, eller som bruger meget tid på mobiltelefoner eller tablets. Det er almindeligt, at personen i tilfælde af astigmatisme ofte har hovedpine og føler sig træt og har brug for at bære briller eller kontaktlinser for at se igen.
En anden almindelig årsag til sløret syn er presbyopi, populært kendt som træt syn. Se øvelser, der hjælper med at reducere øjensmerter og træthed.
Sådan gør du øvelserne
Startpositionen skal sidde med hovedet vendt fremad uden briller eller kontaktlinser. Bagsiden skal være lige og vejrtrækningen skal være rolig. Så skal du:
1. Se op
En af de øvelser, der hjælper med at fokusere visionen, er at kigge op uden at bevæge hovedet uden at kaste øjnene eller anstrenge øjnene og holde øjnene i denne position i ca. 20 sekunder og blinke øjnene på samme tid, mindst 5 gange.
2. Se ned
Den foregående øvelse skal også gøres med at se ned, uden at bevæge hovedet, uden at kaste øjnene eller anstrenge øjnene, og hold øjnene i denne position i ca. 20 sekunder, blinke med øjnene på samme tid, mindst 5 gange.
3. Se til højre
Du kan også udføre denne øvelse ved at se til højre, også uden at bevæge hovedet og holde øjnene i denne position i 20 sekunder og huske at blinke hvert 3. eller 4. sekund.
4. Se til venstre
Endelig skal du udføre den foregående øvelse, men denne gang kigger du til venstre.
For at lette udførelsen af øvelserne kan du vælge et objekt og altid se på det.
Disse øvelser skal udføres hver dag, mindst 2 gange om dagen, så resultaterne kan observeres, og om ca. 4 til 6 uger skal det være muligt at bemærke en vis forbedring af synet.
For at sikre øjenhygiejne er det desuden vigtigt ikke at gnide eller stramme øjnene for at prøve at se bedre. Det er også vigtigt kun at bære kvalitetssolbriller, der har UVA- og UVB-filtre, for at filtrere ultraviolette stråler, som også nedsætter synet.
Det anbefales også at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen for at holde kroppen og dermed hornhinden godt hydreret.