Tarmfloraen, også kendt som tarmmikrobioten, er et sæt bakterier, der lever og udvikler sig i tarmen og er kendt som den hjemmehørende mikrobiota. Selvom de er bakterier, er disse mikroorganismer gode for kroppen, da de har udviklet sig i tusinder af år for at skabe et gavnligt forhold til tarmen.
Således har både personen selv og bakterierne fordel af dette forhold. For eksempel leverer tarmen alt det stof og næringsstoffer, der er nødvendige for vækst og reproduktion af bakterier, mens bakterier hjælper med fordøjelsen af mad, samtidig med at de skaber et tarmmiljø, der ikke tillader udvikling af dårlige bakterier, der kan forårsage sygdom.
Selvom tarmfloraen er noget, der opstår naturligt, er det ikke altid på det optimale niveau, og der kan opstå ubalancer, der letter udviklingen af dårlige bakterier. Således kan det være nødvendigt at tage medicin for at genoprette niveauerne af disse bakterier, der er kendt som probiotika.
Hvordan tarmflora opstår og udvikler sig
Udviklingen af tarmfloraen begynder på fødselsøjeblikket, og i de første måneder af livet er den formet efter de sygdomme, som babyen får, brugen af antibiotika og den type mad, han spiser.
Tarmens første kontakt med bakterierne ser ud til at være under fødslen, og af denne grund har babyer født ved normal vaginal fødsel en anden første tarmflora end babyer født med kejsersnit. Dette skyldes, at babyen i forbindelse med vaginal fødsel hovedsageligt kommer i kontakt med bakterierne i moderens vaginalkanal og tarm, mens de vigtigste bakterier i moderens hud og i hospitalets miljø i kejsersnit.
Denne flora ændres og vokser indtil omkring 2-3 år, når den ligner en voksen. Således forekommer den vigtigste fase af vækst og etablering af flora i den tidlige barndom, og generelt forbliver de bakterier, der er til stede omkring 3 år gamle, livet ud. Men selvom det er sværere, kan floraen også variere gennem hele livet, især på grund af for eksempel dårlig livsstil hos voksne.
Tarmflora efter leveringstype
Hovedtyperne af bakterier i babyens tarmflora i henhold til fødselsformen er:
| Normal vaginal fødsel | Kejsersnit |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Staphylococcus |
Normalt er bakterier erhvervet under vaginal fødsel mere gavnlige for kroppen, og det er derfor muligt, at børn, der er født ved vaginal fødsel, er mindre tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme end dem, der er født med kejsersnit, f.eks. Astma eller dermatitis. .
Derudover hjælper amning også med at forme babyens tarmflora og tilvejebringer vigtige næringsstoffer og mikroorganismer til udvikling af en sundere mikrobiota.
Hvad kan påvirke tarmfloraen
Ubalancen i tarmfloraen, også kendt som dysbiose, sker, når der er færre gode bakterier i tarmen, eller når en af disse typer er i større antal, hvilket gør fordøjelsen vanskelig og letter udviklingen af dårlige bakterier.
Nogle af hovedårsagerne, der fører til mikrobiota-ubalance, inkluderer:
- Konstant brug af antibiotika : de fjerner både dårlige og gode bakterier fra kroppen;
- Hyppig brug af afføringsmidler : overforbrug af tarmen forårsager eliminering af gode bakterier;
- Kost rig på sukker og industrialiserede produkter : letter udviklingen af dårlige bakterier;
- Lavt fiberforbrug : de er den vigtigste mad til gode bakterier, og når de er i lav mængde, forhindrer de deres udvikling.
Når tarmfloraen er meget påvirket, er symptomer relateret til tarmfejl, såsom overdreven tarmgas, diarré eller endda hyppig forstoppelse almindelige. Se andre tegn, der kan indikere ændret tarmflora.
Sådan genopfyldes tarmfloraen
En af de bedste måder at opretholde en sund tarmflora er at spise en sund og varieret kost, rig på grøntsager og grøntsager og med få forarbejdede fødevarer, stegte fødevarer eller sukkerholdige fødevarer. Derudover hjælper væddemål på fødevarer rig på fiber, såsom havre, hørfrø eller ikke-afskallede bønner, også til at opretholde den rette udvikling af bakterier i tarmfloraen.
En anden mulighed, der bør inkluderes gentagne gange i kosten, er probiotiske fødevarer, som er fødevarer, der indeholder gode bakterier, der hjælper med at befolke tarmen. Nogle eksempler inkluderer almindelig yoghurt, kefir eller kombucha.
Se andre eksempler på fødevarer med probiotisk kraft i følgende video:
Men når tarmfloraen allerede er ændret med symptomer som overdreven tarmgas og hyppig diarré eller forstoppelse, er den bedste måde at behandle den på ved at tage probiotiske lægemidler.
Hvordan man tager medicin til tarmfloraen
De midler, der forbedrer tarmfloraen, er probiotika. Disse midler er små kapsler, der indeholder flere millioner levende bakterier, der indtages for at nå tarmen og hjælpe med at afbalancere mikrobiota.
Selvom probiotika anvendes oftere af voksne, kan de også bruges på babyer og børn under opsyn af børnelægen, især i tilfælde af babyer, der er født med kejsersnit og ikke ammer. Til det er der allerede probiotika i sirupform, som kan gives sammen med mad.
Der er flere typer probiotika, men normalt er de bedste dem med flere typer bakterier og i større antal. Det tilrådes dog altid at konsultere en gastroenterolog eller naturlæge for at finde ud af, hvad der er bedst for hvert enkelt tilfælde, da forskellige typer probiotika kan bruges til at behandle forskellige helbredsproblemer.
Se hovedtyperne af probiotika, og hvornår de bruges.
Hvornår skal man tage medicin til tarmfloraen
Probiotika anvendes generelt, når symptomer på ubalance i tarmfloraen vises, men de kan også bruges samtidig med, at antibiotikabehandling udføres for eksempel for at erstatte den mikrobiota, der elimineres, og forhindre forekomsten af diarré.
Derudover er probiotika stadig vigtige under tarminfektioner, såsom gastroenteritis, for at hjælpe med at genopbygge sund flora og fremskynde opsving.
Hos mennesker med kronisk forstoppelse eller hyppig diarré kan det være en god mulighed at tage probiotika i ca. 2 til 3 måneder to gange om året for at regulere tarmen og forbedre dens funktion.
Fordele ved en sund tarmflora
Den bedst kendte fordel ved en sund tarmflora er forbedring af fordøjelsen af mad og absorptionen af næringsstoffer. Men da det beskytter mod dårlige bakterier, hjælper mikrobiota også med at styrke immunforsvaret og reducerer hyppigheden af sygdomsudbrud.
I nyere undersøgelser er tarmfloraen også blevet identificeret som en vigtig regulator for produktionen af neurotransmittere, såsom serotonin, som forbedrer følelsen af velvære og bekæmper depression.
Derfor synes opretholdelse af en sund tarmmikrobiota at være en god måde at sikre bedre helbred på, ikke kun relateret til tarmens funktion.