Kosttilskud til hukommelse og koncentration er nyttige for studerende i testtider, arbejdere, der lever under stress og også i alderdomsperioden.
Disse kosttilskud supplerer de vitaminer og mineraler, der er vigtige for en korrekt hjernefunktion, bekæmper frie radikaler og forbedrer blodtilførslen til hjernen, hvilket letter kognitiv funktion, især i perioder med stor mental indsats, stress og udmattelse.
Hovedkomponenterne i kosttilskud til hukommelse og koncentration, som forbedrer humør og forhindrer hukommelsestab, er:
1. Magnesium
Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion, psykologiske funktion og normale energiproducerende stofskifte, da det deltager i transmission af nerveimpulser, hvilket øger kapaciteten til hukommelse og læring.
2. Omega 3
Omega 3 er en grundlæggende bestanddel af neuronmembranen, vigtig for behandling af information i hjernen. Derfor bidrager kosttilskud med omega 3 til hjernens korrekte funktion, forbedrer hukommelse og ræsonnement og øger dermed evnen til at lære. Derudover bidrager det også til forebyggelse af slagtilfælde.
3. C-vitamin
C-vitamin er en vigtig antioxidant i hjernen, som udfører adskillige funktioner, såsom at beskytte hjernen mod frie radikaler.
4. E-vitamin
E-vitamin spiller en meget vigtig rolle i beskyttelsen af CNS, fungerer som en antioxidant og bidrager til forebyggelse af demens.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba-ekstrakt fremmer perifer cirkulation, hvilket bidrager til en forbedring af kognitiv funktion og også for god syn og hørelse.
6. Ginseng
Ginseng har gavnlige virkninger på kognitiv ydeevne, forbedrer blodcirkulationen og bidrager desuden til stressreduktion.
7. Koenzym Q10
Dette er et essentielt coenzym i mitokondrie energiproduktion og har også antioxidant aktivitet, der er til stede i de organer, der har brug for mere energi, såsom muskler, hjerne og hjerte.
8. B-vitaminer
Ud over de forskellige funktioner, de spiller i kroppen, og de forskellige sundhedsmæssige fordele, de har, bidrager B-vitaminerne også til nervesystemets normale funktion og energimetabolisme, forbedrer hukommelse og koncentrationskapacitet og reducerer træthed og træthed.
9. Hill
Kolin er relateret til stigningen i kognitiv ydeevne og forebyggelse af hukommelsestab, da det bidrager til strukturen af cellemembraner og til syntesen af acetylcholin, som er en vigtig neurotransmitter.
10. Zink
Zink er et mineral, der blandt flere funktioner, det har i kroppen, også bidrager til opretholdelsen af en normal kognitiv funktion.
Disse stoffer udgør de fleste af de kosttilskud, der bruges til at forbedre hjerneaktiviteten, men de bør ikke bruges uden lægehjælp, fordi nogle af dem kan forårsage bivirkninger eller være kontraindiceret, som f.eks.
Se følgende video og se 7 tip til forbedring af hjernens kapacitet:
Fødevarer til forbedring af hukommelsen
De fleste af de komponenter, der findes i kosttilskud til hukommelse og koncentration, findes også i mad, så det er vigtigt at spise en afbalanceret diæt, beriget med fødevarer som f.eks. Fisk, nødder, æg, mælk, hvedekim eller tomater. eksempel.
Kend flere fødevarer, der bidrager til at forbedre hukommelsen.
Test af hukommelse og ræsonnementsevne
Tag følgende test og find ud af, hvordan din hukommelse har det:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Vær opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.
Start testen
60 Næste 15 Er der 5 personer i billedet?- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen