Hyperlordose er en skarp krumning i rygsøjlen, så rumpen er meget "opadvendt", og dette ender med at forårsage smerter i nakken og bunden af ryggen, der kræver behandling, hvilket kan gøres med fysioterapi, men udøvelsen af fysisk aktivitet kan også hjælpe med at lindre smerter og ubehag og korrigere kropsholdning.
Normalt sker lændehyperlordose på samme tid som den populære 'pukkel', kugleformet mave og anterioriisering af hovedet. Dets årsager inkluderer forandringer i stillingen og også, hofteforstyrrelse, lændehvirvelskade og progressiv muskeldystrofi, for eksempel. Når årsagen til hyperlordose er postural, skyldes dette ubalancer i regionen, såsom svaghed i rectus abdominis, balder og iliopsoas tilbagetrækning.
Ved at udføre en røntgenundersøgelse kan lægen observere sværhedsgraden af hyperlordosen og angive graden, personen har, og angive den bedst egnede behandling, som kan omfatte fysioterapi og / eller operationer, der afhængigt af sværhedsgraden kan rette og helbrede hyperlordose.
Kan hyperlordose helbrede?
Lumbar hyperlordose forårsaget af kropsholdning kan korrigeres med posturale øvelser, modstand og manipulerende teknikker, hvilket opnår gode resultater, men når der er syndromer til stede eller alvorlige ændringer som muskeldystrofi, kan det være nødvendigt at udføre rygkirurgi, som, selvom de måske ikke eliminerer fuldstændig hyperlordose, kan forbedre kropsholdning og bringe rygsøjlen tættere på sin centrale akse. Således kan det siges, at lumbal hyperlordose ikke altid kan helbredes, men de mest almindelige tilfælde, der sker på grund af posturale ændringer, kan helbredes.
Sådan behandles hyperlordose
Behandling af lumbal hyperlordose skal udføres med fysioterapisessioner og fysiske øvelser såsom svømning eller pilates. I fysioterapi skal der udføres flere øvelser, der styrker de svækkede muskler, specifikt maven og strækker sig i de muskler, der er "atrofi", der strækker rygsøjlen.
Øvelser, der kan udføres på jorden som i Pilates med eller uden udstyr eller i vand, i tilfælde af hydroterapi eller hydro Pilates, er en god mulighed for at forbedre den generelle kropsholdning og korrigere rygsøjlens krumning. Rygmarvsmobilisering og globale postural reeducation øvelser - RPG - kan også være en del af behandlingen.
RPG består af posturale øvelser, hvor fysioterapeuten placerer individet i en bestemt position, og han skal forblive i det i et par minutter uden at bevæge sig. Denne type øvelse er stoppet og fremmer smerte under dens præstationer, men det er afgørende for justeringen af rygsøjlen og andre led.
Øvelser til hyperlordose
Målet med øvelserne er hovedsageligt at styrke maven og glutes, hvilket også øger rygsøjlens mobilitet. Nogle eksempler er:
1. Abdominal planke
For at udføre abdominalplanken skal du bare ligge på din mave på gulvet og derefter støtte din krop kun på tæerne og underarmene, så din krop er ophængt som vist på det følgende billede og står i den position i mindst 1 minut. , og når det bliver lettere, skal du øge tiden med 30 sekunder.
2. Uhyggelig kat vs trængende kat
Stå i positionen af 4 understøtninger med dine hænder og knæ på gulvet og flyt din rygsøjle op og ned. Bøj rygsøjlen fuldstændigt ved at samle underlivet, mobiliser alle rygsøjlens ryghvirvler opad, fra cervikal rygsøjle til lændehvirvelsøjlen, som om det var en gåsehud, og så skal du foretage den modsatte bevægelse af rygsøjlen, som om du vil bringe rygsøjlen nærmere fra gulvet, som en vildkat. Vend derefter tilbage til neutral startposition. Gentag 4 gange.
3. Kom på bænken med 1 ben ad gangen
Klatre på en stol eller bænk med kun et ben ad gangen, som vist på billedet, og pas på at have en fast og solid støtte, når du klatrer. Plaststole anbefales ikke, da de er ustabile og kan gå i stykker. Jo højere stolen er, jo større er indsatsen, så du kan starte med en lavere bænk. For at gøre det lettere kan du placere dine hænder på dine hofter og huske at holde ryggen lige og altid se lige frem for at holde din ryg rettet.
4. Bækkenmobilisering liggende
Lig på ryggen, bøj dine ben og tving rygsøjlen tilbage for at holde ryggen fladt på gulvet. Udfør denne sammentrækning i 30 sekunder, og vend derefter tilbage til hvile starter. Gentag 10 gange.
Det er nødvendigt at udføre mindst 12 ugers behandling for at evaluere resultaterne, og traditionelle maveøvelser anbefales ikke, fordi de favoriserer stigningen i kyfose, som normalt allerede er forstærket hos disse personer.
Sådan bekræftes det, om det er hyperlordose
Hovedtegnet for hyperlordose i lændehvirvelsøjlen er den store krumning i bunden af ryggen, der kan ses, når personen er på siden. Andre symptomer, der kan være til stede, er:
- Smerter i ryggen
- Lig på gulvet med forsiden opad og ude af stand til at stikke ryggen på gulvet;
- Svag, kugleformet og forreste mave;
- Cellulite på skinkerne og på bagsiden af benene på grund af nedsat venøs og lymfatisk tilbagevenden.
Hyperlordose kan identificeres ved fysisk observation af individet fra siden, men undersøgelser såsom panoramiske røntgenstråler, hvor lumbosakralvinklen er større end 68 °, og ortopædiske tests kan også være nyttige til at identificere sværhedsgraden af denne hyperlordose og behovet for behandling.