At drikke 1 glas ingefærvand dagligt og mindst yderligere 0,5 l hele dagen hjælper dig med at tabe sig, da det fremskynder tabet af kropsfedt og især mavefedt.
Ingefær er en rod, der hjælper dig med at tabe sig, fordi det virker ved at afgifte kroppen og forbedre tarmens funktion, hvilket hjælper med at fremskynde stofskiftet og bekæmpe væskeretention.
Ud over ingefær kan citron, aubergine, kanel eller agurk tilsættes til vandet, da de er ingredienser, der bidrager til at forstærke vandets slankende virkning og forhindre hævelse også.
Hvordan man laver ingefærvand
For at forberede vandet tilsættes 4 til 5 skiver eller 2 spsk ingefærskal i 1 liter koldt vand, og skift ingefærskiverne dagligt for at opnå fordelene.
Vigtigste fordele
Ud over at hjælpe dig med at tabe sig har ingefærvand flere andre fordele for kroppen som:
- Handle som antiinflammatorisk
- Forbedre vejrtrækning og lindre symptomer på hoste og åndenød
- Forhindre kvalme og opkastning
- Bekæmp halsbrand og tarmgasser;
- Lindre smerter forårsaget af gigt.
Ved behandling af ledsmerter kan ingefær bruges i form af te eller i varme kompresser, der påføres direkte på det berørte område.
Anbefalet mængde og kontraindikationer
Den anbefalede mængde ingefær er 1 til 2 g pr. Dag for at opnå fordelene, som er større, når ingefæren bruges i frisk form i stedet for pulver.
Ingefær er kontraindiceret til mennesker, der tager medicin til at sænke forhøjet blodtryk og til at fortynde blodet, såsom Aspirin, og bør kun anvendes i tilfælde af galdesten i henhold til lægelig rådgivning. Derudover bør du under graviditet ikke forbruge mere end 2 g ingefær om dagen.
For at øge vægttabet, se en anden strategi for at miste mave.
Sådan forbedres fordelene
Ud over ingefær kan citronsaft, aubergine skiver, agurkskiver eller kanel tilsættes vandet for at forbedre smagen og opnå fordelene ved disse andre fødevarer, som også hjælper med at rense tarmene og fremskynde stofskiftet. Lær nogle praktiske og velsmagende opskrifter, der kan tilberedes derhjemme:
1. Ingefær med citron
Citron forstærker virkningen af ingefær, da den også er i stand til at fremskynde stofskiftet, ud over at have få kalorier og høje koncentrationer af C-vitamin, en kraftig antioxidant, der eliminerer urenheder, styrker immunforsvaret og forbedrer tarmens funktion.
Sådan gør du : Forbered 1 citronsaft, slå frugten i en blender eller klem den lige ned i et glas vand. Tilsæt derefter en ske revet ingefær og bland godt.
2. Ingefær med mynte
Ud over at gøre drikken mere forfriskende bruges mynte i vid udstrækning til at forbedre cirkulationen samt lindre maveproblemer, hovedpine og betændelse i musklerne.
Sådan gør du : Skær 4 til 5 skiver ingefær og kog på medium varme, indtil den koger. Tilsæt derefter en halv kop mynte, vent til den er afkølet, og sil den dannede te, som kan drikkes varm eller iset.
3. Ingefær med kanel
Ud over at være velsmagende og aromatisk kanel har flere fordele, såsom blodsukkerkontrol, undgåelse af insulinspidser og hyperglykæmi.
Sådan gør du : Tilsæt 1 spiseskefuld revet ingefær eller 5 skiver ingefær og 1 kanelstang, som kan lade sig hvile eller kan bringes eller ildes indtil det koger. Denne drink kan tages koldt og drikkes hele dagen.
4. Ingefær med aubergine
Ingefær er en glimrende måde at hjælpe vægttab på, da det har en vanddrivende virkning og forbedrer eliminering af toksiner ud over at forbedre tarmtransit og reducere appetitten på grund af det høje fiberindhold i dets sammensætning.
Sådan gør du : Tilsæt 1 kop hakket aubergine med skrællen og 1 spiseskefuld revet ingefær i 250 ml vand og pisk i en blender, tilsæt derefter citronskal og drik naturlig eller is.
I disse opskrifter er det også muligt at variere smag ved at tilsætte andre grøntsager, såsom agurk, ananas, gojibær og kamille. Ud over slankende og afgiftende effekter er de en fantastisk måde at øge mængden af væske om dagen for at holde din krop hydreret. Tjek vigtigheden af hydrering hele dagen og den nødvendige mængde vand.