Mareridtet er en foruroligende drøm, der er forbundet med negative følelser, som f.eks. Angst eller frygt, der får personen til at vågne op midt om natten. Mareridt er mere almindeligt hos børn og unge, men de kan forekomme i alle aldre.
At have mareridt fra tid til anden er normalt, hvilket kan være forbundet med stress eller angst, noget traume, dårlig søvnhygiejne eller medicin, men hvis de bliver for hyppige til det punkt at forårsage nød, dårlig søvnkvalitet, frygt for at sove eller endda problemer i løbet af dagen, kan betragtes som en lidelse, og i disse tilfælde kan medicinsk overvågning være nødvendig.
Fordi vi har mareridt
Normalt forekommer mareridt under en søvnfase kaldet REM-fasen, og den nøjagtige årsag til mareridt er stadig ukendt. Lær mere om søvnfaser.
Dog kan mareridt udløses af faktorer som:
- Stress og angst, såsom daglige problemer, at modtage dårlige nyheder eller miste en elsket;
- Skader, såsom dem, der skyldes en alvorlig ulykke, fysisk eller seksuelt misbrug eller anden traumatisk begivenhed;
- Søvnløshed, som kan forekomme hos mennesker, der arbejder på skift, som rejser til steder med en anden tidszone, som sover et par timer eller som lider af søvnløshed;
- Medicin, såsom antidepressiva, blodtryksmedicin eller medicin til behandling af Parkinsons eller for at stoppe med at ryge;
- Misbrug af alkohol, stoffer eller endog fravænning fra disse stoffer;
- Se skræmmende film eller læse bøger, især inden du går i seng.
Mareridt kan også være forårsaget af psykologiske lidelser, såsom depression, andre mentale problemer eller posttraumatisk stress, som kan være forårsaget af nogle af de ovennævnte faktorer, selvom de måske er sket tidligere. Find ud af, hvilke symptomer der kan være forbundet med denne psykologiske lidelse.
Symptomer der opstår under et mareridt
Generelt er mareridt kortvarige, men efter at have vågnet, kan personen have nogle problemer med at komme i dvale igen. Nogle symptomer, der kan opstå under et mareridt, er, at drømmen virker meget ægte og foruroligende, hvilket får personen til at føle sig truet, og når den er vågen, føler de sig bange, ængstelige, irriterede triste eller syge, afhængigt af hvilken type mareridt der opstod.
Derudover kan personen svede kraftigt og have en meget hurtig puls, hvilket gør det vanskeligt for ham at genoptage søvnen fredeligt.
Hvordan man holder op med at få mareridt
Der er måder at reducere hyppigheden af mareridt på, såsom at indstille faste tider for at sove og vågne op. For dem, der har problemer med at falde i søvn, kan du læse en bog eller tage et afslappende bad, inden du går i seng. Se andre tip, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
Hvis årsagen til mareridtet er stress og angst, er idealet at søge en læge for at hjælpe personen med at løse problemet eller øve afslapningsøvelser. Se 8 måder at berolige sindet på.
Mareridt hos børn
I tilfælde af børn kan du bede dem om at tegne om mareridtet eller tale om personerne i det mareridt og prøve at forklare, at intet af dette er reelt eller endda opbygge en lykkelig afslutning på denne historie.
Derudover kan dit barn føle sig sikrere, hvis han sover med en genstand, som han kan lide som en bamse eller et lommetørklæde, han kan lide, med den åbne dør til sit værelse og forældrenes værelse. Du kan også sætte et nattelys i rummet, så børn ikke er foruroliget over, at rummet er for mørkt.