Overdreven søvn i løbet af dagen kan skyldes flere faktorer, hvor den mest almindelige er at sove dårligt eller dårligt om natten eller arbejde på skift, hvilket kan omgåes med gode søvnvaner.
Der er dog andre forhold eller faktorer, der kan være årsagen til overdreven søvn om dagen, og som lægen skal se.
1. Utilstrækkelig mængde og søvnkvalitet
Når du sover dårligt om natten eller i utilstrækkelige mængder, er det meget almindeligt at få søvn om dagen. Det menes, at udover stress og angst er søvnløse nætter også en konsekvens af brugen af tv, computer og øgede krav til timers arbejde, studier og sociale forpligtelser.
For at omgå dette problem er det vigtigt at vedtage rutiner og betingelser, der muliggør en bedre søvnkvalitet og varighed, så personen næste dag føler sig mere aktiv. Lær hvordan du gør god søvnhygiejne.
2. Medicinske tilstande
Neurologiske tilstande som depression, angst, narkolepsi eller neurodegenerative sygdomme bidrager til at ændre kvaliteten og mængden af søvn i løbet af dagen. Derudover kan lidelse af andre medicinske tilstande, såsom hovedtraume, slagtilfælde, kræft, hypothyroidisme, inflammatoriske sygdomme eller anæmi også gøre dig mere søvnig og træt i løbet af dagen.
I disse tilfælde er det vigtigt at adressere årsagen til sygdommen direkte.
3. Brug af medicin
Brug af visse medikamenter, såsom antihistaminer, muskelafslappende midler, antikonvulsiva, antidepressiva, lithium, antiparkinson eller kardiovaskulære lægemidler, kan for eksempel forårsage døsighed, hvilket er mere synligt i løbet af dagen.
Hvis søvnighed er overdreven, skal du tale med lægen for at udskifte medicinen, hvis det er muligt og berettiget.
4. Forbrug af stoffer, der fremmer søvn
Forbruget i løbet af dagen af fødevarer og lægeplanter, der favoriserer søvn, som f.eks. Passionsfrugt, baldrian eller citronmelisse, kan efterlade personen mere afslappet og søvnig og kan kompromittere daglige aktiviteter.
I disse tilfælde bør man undgå at indtage disse stoffer i løbet af dagen.
5. Søvnapnø
Søvnapnø gør vejrtrækningen vanskelig om natten, hvilket kan føre til tilbagevendende natlige opvågninger, en følelse af ikke-genoprettende søvn, træthed i løbet af dagen og koncentrationsbesvær.
Behandling kan udføres ved brug af en særlig enhed og ændringer i livsstil. Lær mere om behandling.
Hvilken overdreven søvn kan forårsage
Lige så vigtigt som at vide, hvad der kan forårsage søvn, er at vide, hvor meget søvn kan forårsage. At sove dårligt eller ikke sove kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, og derfor kan manglen på afslappet søvn i løbet af månederne forårsage:
- Mangel eller koncentrationsbesvær
- Lav skole eller arbejde præstationer;
- Insulin resistens;
- Stress og angst;
- Øget risiko for slagtilfælde, hjerteanfald og pludselig død
- Øget risiko for trafikulykker
- Forhøjet blodtryk;
- Aterosklerose;
- Fedme.
Derudover har personer, der arbejder på skift i årenes løb, stadig en øget risiko for at udvikle en form for kræft i forhold til mennesker, der arbejder i en konventionel tidsplan.
Hvordan behandlingen udføres
Behandling for overdreven søvn afhænger af årsagen. Lægen vil være i stand til at give nogle indikationer, så den enkelte får en god nat med afslappende søvn og er mere opmærksom i løbet af dagen. Derudover kan det også indikere brugen af koffeinbaserede nervesystemstimulerende stoffer, for eksempel.
Nogle tip, der kan hjælpe den enkelte til at forblive i en god tilstand af opmærksomhed i løbet af dagen tager et koldt brusebad, når man vågner op, indtager stimulerende fødevarer som kaffe, sort te og ingefær hver 3. time og holder sindet aktivt i løbet af dagen .