Angstkrise er en situation, hvor personen har en stor følelse af angst og usikkerhed, så deres puls kan øges og følelsen af, at noget, der er uden for deres kontrol, kan ske.
Når et angstanfald begynder, skal du prøve at organisere dine tanker hurtigt og undgå at tænke på det værste for at forhindre et panikanfald.
Tjek nedenstående symptomer og find ud af, om du muligvis oplever et angstanfald:
- 1. Følte du dig nervøs, ængstelig eller på spidsen? Nej Ja
- 2. Følte du, at du var let træt? Nej Ja
- 3. Har du haft svært ved at falde i søvn eller forblive i søvn? Nej Ja
- 4. Fandt du det vanskeligt at holde op med at være bekymret? Nej Ja
- 5. Fandt du det svært at slappe af? Nej Ja
- 6. Følte du dig så bekymret for, at det var svært at forblive stille? Nej Ja
- 7. Følte du dig let irritabel eller ked af det? Nej Ja
- 8. Var du bange, som om der ville ske noget meget dårligt? Nej Ja
Disse symptomer opstår på grund af stigningen i hormonet adrenalin i blodbanen, hvilket er normalt, når personen står over for et vigtigt øjeblik, men hvis disse symptomer bliver konstante, kan personen lide af generaliseret angst, der skal behandles ordentligt med sessioner. psykoanalyse og undertiden tage medicin for at roe sig ned. Lær at genkende alle de fysiske og psykologiske symptomer på angst.
Hvad skal man gøre i et angstanfald
Behandling af angstanfald afhænger af sværhedsgraden, og hvor ofte symptomerne vises. Nogle tip, der kan hjælpe med at lindre symptomer relateret til angstkrisen, er:
- Øv fysisk aktivitet , da det er muligt at producere neurotransmittere, der hjælper med at fremme følelsen af velvære og afslapning, hvilket hjælper med at lindre symptomer;
- Trække vejret langsomt , for når vejrtrækningen er langsommere, og personen lægger mærke til rytmen, er det muligt at aflede opmærksomheden og roe sig ned;
- Drik en te med beroligende egenskaber , såsom kamille, baldrian eller lindete, som hjælper med at berolige og lindre symptomerne på angstkrisen. Tjek flere beroligende te muligheder;
- Udtryk dine følelser , det vil sige råbe og / eller græde, hvis du har lyst til det, fordi det er muligt at lindre de akkumulerede følelser;
- Hvil , fordi angstkrisen i nogle tilfælde kan være relateret til arbejds- og studieproblemer, og når man hviler, er det muligt at "slukke" for sindet, hvilket kan mindske symptomerne i forbindelse med krisen;
- At tale med en nær ven eller familie , da det også hjælper med at lindre symptomerne på angstkrisen.
Men hvis angstanfald er hyppige, er det vigtigt, at psykologen konsulteres, da det således er muligt at identificere årsagen til angrebene, hvilket hjælper med at mindske hyppigheden og fremme personens følelse af velvære og livskvalitet. Derudover kan psykologen i nogle tilfælde også anbefale at konsultere en psykiater for at anbefale brugen af medicin, der hjælper med at lindre angstsymptomer.
Hvordan man adskiller et angstanfald fra et hjerteanfald
Der er nogle ligheder mellem symptomerne på et angstanfald og et hjerteanfald, så det er vigtigt at vide, hvordan man skelner mellem disse symptomer, for at undgå at blive endnu mere bekymret over bekymringen for, hvad der kan ske.
Generelt er der under et angstanfald en grund til, at personen har disse symptomer, såsom at gå gennem afslutningen på et forhold, diskutere med nogen eller præsentere noget offentligt, for eksempel, og brystsmerterne er mindre intense end i en infarkt situation. Derudover forsvinder symptomerne, efter at der er gået et stykke tid siden angstkrisen, og kroppen begynder at slappe af, mens symptomerne har en tendens til at blive værre over tid under et hjerteanfald.
Se følgende video, hvor forskellene mellem symptomerne på et angstanfald og et hjerteanfald forklares mere detaljeret: