Hjemmebehandlinger, ændringer i diæt og æstetiske behandlinger såsom lipokavitation eller kryolipolyse er nogle af de muligheder, der er tilgængelige for at fjerne lokaliseret fedt og miste mave.
Men at miste mave er ikke altid en let opgave, fordi lokaliseret fedt ikke altid er let at eliminere, hvilket kræver en vis disciplin i mad, dedikation og tålmodighed, da resultaterne kan tage mellem 1 og 4 uger at dukke op.
Her er de trin, der skal tages for at fjerne lokaliseret fedt:
1. Hjemmebehandlinger
En god hjemmelavet behandling, der hjælper med at forstærke tabet af mave, består af daglig massage ved hjælp af specifikke cremer med lipolytisk, dræning eller anti-cellulite-handling. Cremen skal påføres om natten på ren og tør hud, og for at øge dens effekt kan du vælge at pakke maven med filmpapir i 20 minutter. For at forbedre virkningerne af disse cremer anbefales det at supplere deres anvendelse med en peeling på huden en gang om ugen.
2. Kost til at miste mave
For at miste mave er det vigtigt at følge en diæt med lavt kalorieindhold, der begrænser forbruget af fedt og sukker og øger forbruget af vand og fiber. At satse på fødevarer, der forbedrer tarmtransit, bekæmper væskeretention og fremskynder stofskiftet, er en fremragende strategi, så det anbefales at spise vandmelon, havre, ingefær, aubergine, pære, appelsin, fuldkorn, bælgfrugter og grøntsager.
3. Æstetiske behandlinger for at fjerne fedt
Der er nogle æstetiske behandlinger, der kan være meget effektive til at eliminere abdominal fedt, såsom:
- Lipokavitation: er en æstetisk procedure, der tjener til at eliminere fedt i maven, lårene, flankerne eller ryggen ved hjælp af en ultralydsindretning, der hjælper med at ødelægge det akkumulerede fedt;
- Carboxiterapi: en behandling, der hjælper med at eliminere lokaliseret fedt gennem injektioner i huden med kuldioxid. Denne gas øger blodgennemstrømningen og mikrosirkulationen i huden, øger lokal iltning og fremmer cellefornyelse, hvilket gør huden fastere;
- Radiofrekvens : når målet er at fjerne lokaliseret fedt og behandle cellulite, afhængigt af din eksamen, er det nødvendigt med 7 til 10 sessioner.
- Elektrolipolyse : består af påføring af nåle med lokal elektrisk stimulering, som skader adipocytter, lækker fedt;
- Kryolipolyse: en procedure til reduktion af foranstaltninger ved hjælp af en kropsfedtfrysningsteknik. Denne frysning forårsager skader på væggene i fedtceller, som er tilgængelige til brug.
Efter en session med en af disse behandlinger skal der udføres en lymfedrænningssession og øvelser med moderat / høj intensitet inden for 48 timer for at sikre, at det mobiliserede fedt fjernes fra kroppen. Hvis disse retningslinjer ikke følges, kompromitteres resultatet, fordi fedtet akkumuleres igen.
Lær mere om behandlinger for at reducere lokaliseret fedt i følgende video:
4. Øvelser for at forbrænde fedt
En grundlæggende del af fedtforbrændingsprocessen er at udøve. Det er rigtigt, at enhver øvelse er bedre end ingen, og selv at gå 20 minutter om dagen er allerede gavnligt for helbredet, men hvis du vil forbrænde fedt, skal du svede din skjorte og øve en slags aerob træning, fra moderat til høj intensitet, 5- 7 dage om ugen i mindst 30 minutter. Men for at forhindre, at huden bliver slap, bør man også øve øvelser, der øger musklerne, såsom vægttræning. Disse er gode til at forme kroppen og øge stofskiftet ved at få kroppen til at forbrænde flere kalorier, selv under søvn.
Nogle øvelser, der er angivet for at forbrænde fedt, løber, rask gang, cykel med tung gang, squash, tennis, spring eller dans, for eksempel. For dem der ikke er vant til fysisk aktivitet, kan det være mere behageligt at variere aktiviteten og deltage i forskellige klasser hver dag. Oplev 3 enkle øvelser, du kan gøre derhjemme og miste mave, som hjælper i denne proces.