Plejen af knuden involverer foranstaltninger til at forhindre, at den forværres og forhindre betændelse, da det sker på grund af en afvigelse af fingrene mod indersiden af foden, der forkert justerer knoglerne og leddene i regionen. Så det er vigtigt at følge nogle tip som:
- Brug ortopædiske indlægssåler eller skinner, der er angivet af ortopæden, for at reducere kontakten mellem de jagte med knuden og reducere vægten på regionen;
- Undgå at bære stramme sko, hæle eller spidse tæer, da de deformerer foden og lægger spændinger på knuden, og komfortable sko, der passer godt til fødderne, bør foretrækkes;
- Anbring en fingerseparator mellem tommelfingeren og den anden finger, helst om natten, da de flytter fingrene korrekt under søvn og reducerer smerte og betændelse;
- Brug hjemmesko indendørs i stedet for lukkede sko, hvilket reducerer friktionen på regionen;
- Lav en fodmassage i slutningen af dagen med mandelolie eller skold dine fødder med varmt vand for at mindske smerter.
Den person, der har en bunion, skal også konsultere en ortopæd for at starte den mest passende behandling, og derudover kan fysioterapi to gange om ugen være indiceret, hvilket er meget nyttigt til at strække og reducere smerte.
Øvelser til bunion
Fodøvelserne udføres under vejledning af fysioterapeuten som en måde at forbedre føddernes fleksibilitet og muskelstyrke på, hvilket kan hjælpe med at justere leddene og reducere smerter forårsaget af knuden.
Det anbefales at se på gåture med bare fødder som en måde at aktivere fodsensorerne og slappe af musklerne på. Derudover inkluderer nogle øvelser, der kan praktiseres:
Øvelse 1
Læg et håndklæde på gulvet, og foretag bevægelser for at bringe det til dig med bare dine tæers bevægelser, og gentag flere gange.
Øvelse 2
Foretag den modsatte bevægelse af den foregående øvelse, forsøg at fjerne håndklædet med bare fingrene og gentag flere gange;
Øvelse 3
Sæt dig ned, stræk det ene ben, løft foden, og drej med stortåen med uret og mod uret, gentag bevægelsen 15 gange på hver side. Gentag derefter med den modsatte fod;
Øvelse 4
Brug et elastikbånd til at fastgøre en tommelfinger til den anden, og foretag bevægelser for at åbne og lukke fingrene eller adduktion og bortførelse, mens du arbejder med styrke og fleksibilitet. Gentag bevægelserne ca. 20 gange om dagen
Tjek disse og andre bunion-øvelser i følgende video:
Sådan plejer du den betændte kneb
Den bedste måde at behandle den betændte bunion på er at hvile og anvende ispakker i 5 til 10 minutter, ca. 3 gange om dagen, som en måde at reducere hævelse, rødme og smerte på.
I tilfælde af alvorlig smerte er det nødvendigt at konsultere ortopæden, da det kan være nødvendigt at bruge medicin, såsom antiinflammatoriske lægemidler, i salve eller piller. Derudover, hvis der ikke er nogen forbedring, eller hvis der er episoder med betændelse gentagne gange, kan lægen indikere, at der skal udføres kirurgi for at rette bunionen. Find ud af, hvornår det er nødvendigt, og hvordan knægtkirurgi udføres.