For at sænke kolesterol med hjemmemedicin er det vigtigt at foretrække fødevarer, der er rige på omega 3 og 6 og fiber, da de hjælper med at mindske fedtoptagelsen og fremme reguleringen af kolesterolniveauer. Det er vigtigt, at hjemmemedicin bruges som en måde at supplere den behandling, som lægen har angivet.
Kolesterol er et fedtet, hvidligt, lugtfrit stof, der ikke kan ses eller opfattes i madens smag. Hovedtyperne af kolesterol er godt kolesterol (HDL), som skal være over 60 mg / dL og dårligt kolesterol (LDL), som skal være under 130 mg / dL. At holde blodkolesterolværdierne korrekt afbalanceret er vigtigt for at sikre, at det hormonelle system fungerer korrekt og forhindre hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Lær mere om typerne af kolesterol.
Bedste hjem retsmidler til at sænke kolesterol
Hjemmemedicin er nyttige til at hjælpe med at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet, fordi de har egenskaber, der letter forhøjelsen af HDL og mindsker absorptionen af LDL og dermed forbedrer det totale kolesterol. Nogle eksempler er:
| Fordel | Sådan bruges | |
| Artiskok | Beskytter leveren og nedsætter koncentrationen af dårligt kolesterol. | Kog i vand i 7 minutter og spis derefter. |
| Hørfrø | Det har fibre og omega 3 og 6, som når det absorberes i tarmen bekæmper dårligt kolesterol. | Tilsæt 1 spsk hørfrø til supper, salater, yoghurt, juice, mælk eller smoothie. |
| Aubergine tinktur | Indeholder fibre, der favoriserer eliminering af kolesterol i afføringen. | Placer 4 skiver auberginehud i blød i kornalkohol i 10 dage. Sil derefter med et papirfilter og tag 1 ske (kaffe) af den flydende del fortyndet i et halvt glas vand to gange om dagen. |
| Mate te | Det har egenskaber, der mindsker optagelsen af fedt fra mad. | Kog 1 liter vand med 3 teskefulde parring, sil og tag i løbet af dagen. |
| Bukkehorn te | Dens frø hjælper med at reducere kolesterol i blodet. | Kog 1 kop vand med 1 spsk bukkehornfrø i 5 minutter. Bliv varm. |
På trods af at de er indiceret til at kontrollere kolesterol, er disse hjemmemedicin ikke en erstatning for diæt, motion og de midler, der er angivet af kardiologen, men de er fremragende former for terapeutisk supplement.
For at være i stand til at sænke dårligt kolesterol anbefales det at følge en sund diæt, der kun indtager gode fedtkilder som olivenolie, oliven, avocado og nødder og ekskluderer fødevarer med fedt, der er skadeligt for kroppen, såsom dem, der findes i industrialiserede og forarbejdede fødevarer. En god strategi er at observere mængden af fedt på fødevareetiketten og emballagen for at vurdere, om det er sikkert at spise eller ej.
Se den følgende video for at lære om andre anførte hjemmemediciner:
Opskrifter til at sænke kolesterolet
Disse opskrifter er gode strategier til at sænke kolesterol, hvilket er en god mulighed for et sundt og afbalanceret måltid.
1. Avocadocreme
Avocadocreme er rig på sunde fedtstoffer og antioxidanter, hvilket hjælper med at reducere dårligt kolesterol. For at fremstille denne creme skal du bare blande 1 moden avocado med 100 ml skummetmælk og sød efter smag.
2. Auberginepandekage med hørfrø
Aubergine har funktionelle egenskaber, der hjælper med at afbalancere kolesterol og triglycerider, mens hørfrø er rig på omega 3 og 6 og også skaber et tyggegummi i maven, der forlænger mætningseffekten af måltidet og hjælper med vægttabsprocessen.
Para fazer a massa da panqueca, basta bater no liquidificador 1 copo de leite desnatado, 1 copo de farinha de trigo integral, 1 ovo, 1/4 copo de azeite, sal e orégano. Em seguida, pode-se fazer o recheio para a panqueca, e, para isso, deve-se refogar 1 berinjela e 1 peito de frango desfiado e temperar à gosto. Outra opção é fatiar a berinjela e assar com temperos como alho fresco, sal, cebola, limão e curry.
3. Salada de alface com cenoura e limão
A salada de alface com cenoura e limão contribui para redução do colesterol porque tem um baixo teor de gordura. Para isso, deve-se colocar em um recipiente alface picada, cenoura crua ralada, cebola em rodelas e temperar com 1 limão espremido e alguns dentes de alho fresco.
4. Soja verde refogada
A soja verde na vagem contém isoflavonas que auxiliam na redução do colesterol, é pobre em gorduras e a qualidade da proteína da soja é muito parecida com a da carne, com a vantagem de não conter colesterol, superando em qualidade todas as outras proteínas vegetais.
Para fazer a soja verde refogada é indicado cozinhar a soja verde em água e depois de macia, temperar com molho de soja, vinagre e gengibre em pó.
5. Arroz integral com cenoura
O arroz integral com cenoura é rico em fibras que favorecem a eliminação de moléculas de gordura pelas fezes, além de vitaminas do complexo B, minerais como zinco, selênio, cobre e manganês assim como fitoquímicos com ação antioxidante. A camada externa do arroz integral possui oryzanol, uma substância conhecida por prevenir e controlar doenças cardiovasculares.
For at fremstille brun ris med gulerødder skal du blot sautere brun ris med hvidløg, løg og salt og derefter tilsætte vand og revne gulerødder.
Se flere oplysninger om, hvad du skal spise for at sænke kolesterol ved at se følgende video: