Stress under graviditet kan have konsekvenser for babyen, fordi der kan være hormonelle ændringer i blodtrykket og kvindens immunsystem, som kan forstyrre babyens udvikling og øge risikoen for infektioner ud over at favorisere for tidlig fødsel og fødsel af babyen med lav vægt.
Disse konsekvenser skyldes babyens eksponering for inflammatoriske cytokiner og cortisol, der produceres af kvindens krop i stressperioden, og som kan krydse moderkagen og nå barnet. For at undgå konsekvenserne er det derfor vigtigt, at kvinden prøver at slappe af under graviditeten, være vigtig for at hvile, udføre aktiviteter med glæde og have en sund kost.
Mulige konsekvenser af stress
Det er normalt, at kvinder er stressede, nervøse og ængstelige, hovedsageligt i de sidste uger af graviditeten, men hyppig stress kan øge frigivelsen af inflammatoriske cytokiner og cortisol, som er det stressrelaterede hormon, som kan krydse moderkagen og nå til babyen og kan forstyrre dens udvikling. Således er nogle af de mulige konsekvenser af graviditetsstress for babyen:
- Øget risiko for allergier, fordi overskydende kortisol får barnet til at producere mere immunglobulin E, et stof, der er forbundet med allergier, såsom f.eks. Astma;
- Lav fødselsvægt på grund af nedsat mængde blod og ilt, der når barnet;
- Øgede chancer for for tidlig fødsel på grund af hurtigere modning af systemerne og øget muskelspænding hos moderen;
- Højere insulinresistens og højere risiko for fedme i voksenalderen på grund af eksponering for inflammatoriske cytokiner;
- Øget risiko for hjertesygdomme på grund af ubalanceret adrenal sympatisk system;
- Hjernelidelser såsom indlæringsvanskeligheder, hyperaktivitet og øget risiko for lidelser som depression, angst og skizofreni på grund af gentagen eksponering for kortisol.
Disse ændringer er dog hyppigere, når kvinden er stresset og ofte nervøs.
Sådan lindres stress under graviditet
For at reducere stress under graviditeten og dermed undgå komplikationer for barnet og fremme en følelse af velvære hos kvinder er det vigtigt, at der vedtages nogle strategier, såsom:
- Tal med en betroet person, og fortæl årsagen til angsten, og bed om hjælp til at løse problemet;
- Hvil så meget som muligt og fokuser på babyen, husk at han kan høre dig og være din ledsager for livet;
- Har en sund diæt , indtager masser af frugt, grøntsager og hele fødevarer og undgår slik og fedt;
- Lav fysisk aktivitet regelmæssigt , såsom gåture og vandaerobic, da det hjælper med at lindre stress og producere hormoner, der giver følelsen af velvære;
- At lave aktiviteter, du nyder , som at se komediefilm, tage afslappende bad og lytte til musik;
- Tag beroligende te såsom kamille te og passionsfrugtsaft, som kan indtages op til 3 gange om dagen;
- Lav komplementær terapi , såsom at øve yoga , meditation, afslappende massage eller bruge aromaterapi til at slappe af.
Hvis symptomerne på stress ikke forbedres eller i tilfælde af depression eller posttraumatisk stresslidelse, bør du se din læge, så han kan ordinere specifikke midler, når det er nødvendigt. Anxiolytika og antidepressiva kan være indiceret, men bør kun anvendes under lægelig rådgivning.
Her er nogle fodringstips i følgende video, der hjælper med at reducere stress: