Det store mål med en detox diæt er at reducere eller eliminere overskuddet af toksiner, der akkumuleres i kroppen, og som fremskynder aldringsprocessen, ud over at det også forårsager hævelse, hvilket gør vægttabsprocessen vanskelig og endda forårsager bumser. Derudover er en detox-diæt hver 3. måned vigtig for at forbedre mental aktivitet og koncentration, fordi den også renser op i giftstoffer, der er akkumuleret i hjernen.
Disse toksiner, der kan ophobes, er til stede i herbicider, der anvendes i landbruget, og i madfarver og sødestoffer, ud over at de naturligt produceres i kroppen under stressende situationer.
Detox-diæter har normalt mange grønne fødevarer på grund af klorofyl, som yderligere fremskynder eliminering af toksiner fra kroppen, hvilket hjælper med at eliminere akkumuleret fedt.
Hvorfor detox hjælper dig med at tabe dig
Under vægttab begynder inflammatoriske stoffer og hormoner, der var inde i fedtvævet, at cirkulere i blodet og skal fjernes for at reducere betændelse i kroppen og regulere de hormonelle ændringer, der opstår under vægttab.
Så når du går på en vægttabsdiæt, er det vigtigt at tage perioder med detox-diæt for at rense kroppen og tilskynde til yderligere vægttab. Derudover kan detox-mad også bruges til at forberede kroppen til at spise en diæt for at tabe sig. Sådan gør du en detox diæt.
Kemisk afgiftningsproces
For at stofferne skal fjernes fra organismen, skal de gennemgå biotransformationsprocessen, som grundlæggende udføres i to faser:
Fase 1
Enzymer såsom oxidoreduktaser og komponenter i cytochrom p-450 bruges til at omdanne det ikke-polære toksiske stof til polært. Denne proces er også kendt som bioaktivering, da det polære stof har en gruppe med frie radikaler, der vil fungere som et bindingssted for fase 2.
Niveau 2
Fase 2 af biotransformation sigter mod at omdanne metabolitterne i fase 1 til molekyler klar til eliminering, der hovedsagelig udføres af transferaseenzymer. Da det endelige produkt i denne fase er en ikke-reaktiv metabolit, er den også kendt som bioinaktivering.
Når kroppen akkumulerer toksiner
Ud over at være vigtig for at hjælpe dig med at tabe sig, bør detox-mad også bruges til at fjerne toksiner, der akkumuleres i rutinemæssige situationer som:
- Forbruge fødevarer, der er produceret med pesticider, insekticider, herbicider, antibiotika, hormoner og andre lægemidler til behandling af dyr og afgrøder;
- Forbrug alkoholholdige drikkevarer;
- Røg;
- Øv ikke fysisk aktivitet;
- Gå gennem situationer med stor stress;
- Har problemer som diabetes eller fedme, infektioner eller under operation;
- At tage hormonmedicin, såsom prævention.
I disse tilfælde hjælper detox-diæten med at fjerne overskydende toksiner fra kroppen, forbedrer kroppens stofskifte, bekæmper væskeretention og forbedrer tarmfunktionen.
Afvænning og motion
Under træning af fysisk træning opbygges mere muskelmasse, og under denne proces produceres mælkesyre, det stof, der er ansvarlig for at forårsage muskelsmerter efter fysisk aktivitet.
I disse tilfælde hjælper detox-diæten med at eliminere overskydende mælkesyre og andre inflammatoriske stoffer, der produceres under træning hurtigere, hvilket gør muskelgendannelse hurtigere, hvilket forbedrer træningspræstationen.
Vigtigste afgiftende fødevarer
De vigtigste fødevarer med afgiftende egenskaber, og som skal indtages regelmæssigt, er:
- Spirulina, en antioxidantrig tang;
- Kål , for at være rig på antiinflammatoriske stoffer, der hjælper med nyrernes funktion;
- Probiotika , såsom naturlige yoghurt og kefir, som forbedrer tarmfloraen og immunsystemet;
- Citrusjuice af citron, appelsin, passionsfrugt og ananas, da de er rige på antioxidanter;
- Vand til at hjælpe med at eliminere toksiner gennem urinen;
- Ingefær , for at have stærk antioxidant og antiinflammatorisk virkning;
- Hvidløg til at indeholde de kraftige antioxidanter allicin.
Ud over at øge forbruget af disse fødevarer skal du undgå indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, slik, rødt og forarbejdet kød, såsom pølser og pølser og stegte fødevarer, hvis detox-diæten virkelig fungerer.
Tjek disse tip og mange flere i følgende video: