For at tabe 1 kg om ugen i sundhed skal du spise alt, hvad vi foreslår i denne menu, selvom du ikke føler dig sulten. For at tabe sig hurtigt og tabe en sund mave er det også vigtigt at gå eller danse i mindst 30 minutter hver dag i løbet af den uge.
Denne diæt kan gentages hver 3. måned for at rense kroppen og holde huden smuk. Dette er en god kostmodel, der skal følges efter perioder med helligdage, når slik eller fede fødevarer normalt spises.
Vægttab menu 1 kg om ugen
Denne diæt, der taber 1 kg i 1 uge, skal kun følges af kvinder og vare mindst 7 dage for at reducere 1 kg uden sundhedsskade og kan udføres igen efter 3 måneder.
- Morgenmad - Kål og appelsinjuice eller detoxjuice og 1 skive fuldkornsbrød med 20 g Minas-ost.
- Sortering - 1 skummet yoghurt
- Frokost - 200 g kogte grøntsager såsom 100 g broccoli og 100 g gulerødder ledsaget af 150 g fisk eller ristet eller grillet kyllingebryst.
- Snack 1 - Usødet te eller kaffe og 2 skiver brød med frisk ost
- Snack 2 - Horsetail te eller vanddrivende juice.
- Middag - 1 tallerken (dessert) rå salat (250 g) ledsaget af 20 g hvid ost eller tofu eller yamsuppe til afgiftning
- Nadver - 1 kop usødet perikonte.
Når du har en diæt med lavt kalorieindhold og hurtigt vil miste din mave, vil du sandsynligvis opleve svaghed, hovedpine eller svimmelhed på grund af diætrestriktioner. For at undgå disse ubehagelige fornemmelser skal fysisk aktivitet udføres med lav intensitet i henhold til individets fysiske disposition under denne diæt, hvilket altid garanterer god hydrering og forsøger at sove godt, helst 8 timer om natten.
For at fortsætte med at tabe sig på en sund måde skal du også læse:
- Komplet program til at miste mave på en uge
- Vægttabstilskud