For at bruge appelsin til at tabe sig, skal du indtage 3 til 5 enheder appelsiner om dagen, helst sammen med bagasse. Det anbefales ikke at udskifte appelsiner med appelsinsaft, selvom det er naturligt, fordi de ikke har nogen fibre, hvilket er vigtigt for at kontrollere sult og løsne tarmen.
Orange hjælper med at tabe sig, fordi det er rig på fibre, vand og C-vitamin, næringsstoffer, der renser tarmen, bekæmper væskeretention og afgifter kroppen og hjælper med vægttab, men for at tabe sig er det nødvendigt at forbruge i mindst 3 appelsiner med bagasse pr. dag til morgenmad, frokost og middag.
Orange diætmenu
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu efter den orange diæt:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Morgenmad | 1 appelsin med bagasse + 4 hel toast med ricotta | 1 glas mælk + 1 brunt brød med margarine + 1 appelsin med bagasse | 1 glas appelsinjuice med grønkål + 1 fuldkornsbrød med ost |
| Morgenmad | 1 æble + 2 kastanjer | 2 skiver papaya + 1 kol rullet havresuppe | 1 pære + 4 helbrød |
| Frokost aftensmad | 1 grillet kyllingebøf + 3 col. af brun ris suppe + 2 col. bønnesuppe + grøn salat + 1 appelsin med bagasse | 1 stykke kogt fisk med grøntsager + 2 små kartofler + 1 appelsin med bagasse | Tunpasta, tomatsauce og fuldkornspasta + braiseret kål + 1 appelsin med bagasse |
| Eftermiddagsmad | 1 fedtfattig yoghurt + 1 kol. hørfrøte + 1 appelsin med bagasse | 1 glas appelsinjuice + 4 majsstivelse kiks | 1 fedtfattig yoghurt + 3 ricotta toast + 1 appelsin med bagasse |
Det er vigtigt at huske, at appelsiner skal indtages i en sund livsstil med en afbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet.
Appelsinsaft med kålopskrift
Kåljuice med appelsin er den eneste juice, der er tilladt i denne diæt, da den er god til morgenmad eller snacks, da den er rig på fiber, C-vitamin og folinsyre, som forbedrer tarmens funktion og forhindrer problemer såsom influenza, forkølelse og anæmi.
ingredienser
- 1 glas appelsinjuice
- 1 blad kale smør
Klargøringstilstand
Pisk alle ingredienserne i en blender eller mixer, og drik derefter, helst uden at filtrere og uden at tilsætte sukker.
Fordele ved appelsin
Ud over at hjælpe dig med at tabe sig har spisning af appelsin med presserester også følgende sundhedsmæssige fordele:
- Reducer dårligt kolesterol, da det er rig på fiber;
- Forebygg brystkræft, da den indeholder flavonoider;
- Forhindre for tidlig aldring, da den er rig på C-vitamin;
- Oprethold hjertesundheden ved at kontrollere kolesterol og lette blodcirkulationen
- Styr immunforsvaret på grund af tilstedeværelsen af C-vitamin.
Disse fordele opnås ved at indtage mindst 1 appelsin, men for at tabe sig er det nødvendigt at øge forbruget af denne frugt.
3 trin til at tabe sig hurtigt
Hvis du har brug for at tabe dig, skal du tjekke følgende video, hvad du skal gøre: