Cellulite dietten består i at forbedre blodcirkulationen, mindske fedt- og sukkerindtag og også fjerne toksiner fra kroppen. For at nå disse mål skal kosten være rig på vand, frugt, frø, grøntsager og greener, fordi disse fødevarer letter blodcirkulationen, reducerer cellulite og forbedrer hudens udseende.
Vægttab, massage og fysiske øvelser mindst 3 til 4 gange om ugen er strategier, der også hjælper med at reducere forekomsten af cellulite og bør derfor vedtages under kosten.
Principper for cellulitekost
I en diæt for at reducere cellulite er det vigtigt at:
- Hydrat: Drik 1,5 til 2 liter vand eller usødet grøn te om dagen, men undgå alkoholholdige drikkevarer, da de får blodkarrene til at indsnævres, hvilket forringer cirkulationen;
- Forbedre tarmen: Spis fuldkorn, brun ris, bælgfrugter og grøntsager, fordi de har fibre, der forhindrer forstoppelse og hjælper med at afgifte kroppen. Se flere eksempler: Fødevarer rig på fiber.
- Afgifte: Forbrugende vandrige frugter, der hjælper med at afgifte kroppen som ananas, vandmelon og citrus. Øg forbruget af antioxidanter, der hjælper med at beskytte cellerne og forbedrer hudens sundhed, herunder i kosten af paranødder, tomater, gulerødder, jordbær, guava, cashewnødder, brombær, hindbær og blåbær. Se en god juice på: Kåljuice for at tabe sig.
- Bekæmpelsesbetændelse: Når der er akkumuleret fedt i kroppen, er der altid tegn på betændelse, hvorfor du skal medtage mad rig på omega 3 såsom frø og hørfrøolie og fisk, der har en antiinflammatorisk virkning og forbedrer hudens sundhed. Se andre eksempler i: Antiinflammatoriske fødevarer.
- Reducer salt: Mindsk saltindtag, da det øger væskeretentionen, hvilket fører til hævelse.
Denne diæt skal følges hver dag i mindst 1 måned for at kunne evaluere resultaterne. Dog vil en ernæringsekspert være i stand til at designe en bestemt menu under hensyntagen til individets behov.
Menu til cellulite
Her er en foreslået cellulitemenu:
| Morgenmad | banan smoothie med hasselnød: 200 ml skummetmælk med en lille banan og yderligere to spiseskefulde havre og en teskefuld honning. 200 ml padderokte eller stenbryder. |
| Sortering | vandmelonsaft med mynte: 200 ml. |
Frokost | ananasjuice med mynte: 150 ml vand + 2 skiver ananas og mynte. Kold eller varm salat med kyllingebryst med grøntsager: 100 g kyllingebryst, 1 medium gulerod, 1 kop broccoli eller spinat + 1 kop blomkål. Kog i en halv liter vand med løg, tomat, persille, forskellige krydderier og hvidløg. Tilsæt en spiseskefuld sojasovs og en spiseskefuld let ostemasse. Den kan serveres varm eller kold, drysset med ristet sesam. Dessert: 100 g diæt eller let gelatine med 100 ml fedtfattig naturlig yoghurt. |
| Snack 1 | frugtsalat: en krukke dessert. |
Snack 2 | yoghurt smoothie: 1 200 ml krukke pisket yoghurt med frugt eller 200 ml let sojasaft med en frugt. Hvis du træner, skal du medtage to spiseskefulde granola. |
Aftensmad | citronsaft: 150 ml vand til 1 presset citron. Rå grønne salater efter ønske. Hjerte af palmsuppe med løg og let ost. |
| Aftensmad | kål eller æblejuice eller melon. |
Da cellulite er forårsaget af flere faktorer, er det ikke nok bare at tilpasse kosten for at eliminere cellulite. At følge diæt alene vil sandsynligvis kun forhindre udseendet af nye celluliteknuder, hvorfor det er vigtigt at følge den komplette behandling ved hjælp af cremer, massage og øvelser for at styrke ben og glutes.
Se andre tip til bekæmpelse af cellulite:
Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe cellulite
Visse fødevarer hjælper med at bekæmpe cellulite, de bedste er:
- Chestnut-of-Pará : Den er rig på selen, fungerer som en antioxidant og forhindrer ældning af celler;
- Brun ris : Hjælper med fordøjelsen af sukker og letter tarmens funktion;
- Grøntsager : De hjælper med at afgifte hele organismen, hvilket letter fordøjelsen og giver trivsel;
- Alger : Det virker på skjoldbruskkirtleniveauet og undgår hormonelle ændringer, en af årsagerne til cellulite;
- Olivenolie : Det er et naturligt antiinflammatorisk middel, der reducerer hævelsen forårsaget af cellulite og når det indtages forbedrer dets udseende;
- Te (grøn, mynte og salvie): urtete er diuretika og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket er meget nyttigt til bekæmpelse af cellulite.
Flere behandlinger for at eliminere cellulite i:
- Hjemmemedicin mod cellulite
- Hjemmebehandling af cellulite