De 5 typer fødevarer, som du aldrig bør spise, er de, der er rige på forarbejdede fedtstoffer, sukker, salt, tilsætningsstoffer såsom farvestoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere, fordi de er skadelige stoffer for kroppen og er forbundet med udseendet af sygdomme som diabetes, fedme, hypertension og kræft.
Disse fødevarer kan erstattes af sundere versioner med ristede eller grillede præparater, der indeholder gode fedtstoffer med olivenolie og kokosolie, hele mel og naturlige sødestoffer, såsom stevia og xylitol.
Tjek følgende 5 fødevarer for at undgå, og hvordan du udskifter dem i kosten:
1. Stegte fødevarer i vegetabilske olier
Fødevarer, der er tilberedt i form af stegning, ender med at være meget rige på ekstra kalorier fra fedt og er unødvendige især for dem, der ønsker at tabe sig. Derudover kan overdreven forbrug af raffinerede vegetabilske olier skade sundheden, såsom f.eks. Soja-, raps- og majsolier. Kend farerne ved stegning af olier.
Sundt alternativ
Til udskiftning kan du bruge grillede eller ristede præparater i ovnen eller i elektriske frituregryder, der ikke har brug for olie til at tilberede maden. Således reduceres kalorieforbruget og olieforbruget stærkt.
2. Forarbejdet og forarbejdet kød
Forarbejdet eller indlejret kød såsom pølse, pølse, skinke, kalkunbryst og bologna er rig på dårlige fedtstoffer, salt, konserveringsmidler og smagsforstærkere, hvilket har vist sig at øge risikoen for problemer som for eksempel højt blodtryk og tarmkræft.
Sundt alternativ
Som et alternativ bør du bytte pølser til frisk eller frossen kød af alle typer, såsom oksekød, svinekød, kylling, lam og fisk. Derudover kan du også forbruge æg og ost for at øge snacks og proteinpræparater.
3. Frossen frossen mad
Frosne frosne fødevarer, såsom lasagne, pizza og yakissoba, har tendens til at være rig på salt og dårlige fedtstoffer, elementer, der hjælper med at bevare mad og give den mere smag, men det ender med at forårsage problemer som væskeretention og øget blodtryk.
Sundt alternativ
Det bedste alternativ er at tilberede dine egne måltider derhjemme og fryse dem til brug i løbet af ugen. Det er let at øve at have strimlet kylling eller hakket kød frosset i små portioner, for eksempel er det også muligt at fryse mad såsom brød, frugt og grøntsager.
4. Krydderier i terninger og sojasauce
Krydderier af kød, kylling eller ternede grøntsager og saucer som soja og engelsk er meget rige på natrium, saltforbindelsen, der forårsager forhøjet blodtryk. Derudover har mange smagsforstærkere og konserveringsmidler, der irriterer tarmen og forårsager smagsafhængighed.
Sundt alternativ
Krydder mad med naturlige urter og salt er det bedste alternativ, da disse urter er nemme at bruge både i natura og i dehydreret form. Det er også muligt at nyde bouillon fra madlavning af kylling eller kød tilberedt med naturlige urter og fryse bouillon i isterninger. Lær hvordan du bruger aromatiske urter.
5. Sodavand
Sodavand er sukkerrige drikkevarer, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere, der øger risikoen for tarmproblemer, betændelse, højt blodsukker, fedme og diabetes. Forstå hvorfor læskedrikke er dårlig.
Sundt alternativ
Alternativt kan du bruge mousserende vand, is og citron eller blande mousserende vand med koncentreret juice såsom hel druesaft. Naturlig juice uden sukker er også gode alternativer, men frisk frugt er altid de bedste muligheder.
Se følgende video og se flere sunde madindstillinger og deres sundhedsmæssige fordele: