3 enkle tip til forbedring af behandlingen af ​​anæmi

For at behandle anæmi er det nødvendigt at øge mængden af ​​hæmoglobin i blodbanen, som er den bestanddel af blodet, der fører ilt til forskellige dele af kroppen.

En af de hyppigste årsager til faldet i hæmoglobin er manglen på jern i kroppen, og derfor er øget forbrug af fødevarer rig på dette næringsstof en glimrende måde at forbedre den behandling, der er angivet af lægen, især når man beskæftiger sig med anæmi i mangel på jern.

Følgende er 3 enkle, men vigtige tip, der giver dig mulighed for at forbedre behandlingen af ​​anæmi i tilfælde af jernmangel:

1. Spis mad med jern ved hvert måltid

3 enkle tip til forbedring af behandlingen af ​​anæmi

Fødevarer rig på jern er hovedsageligt rødt kød, kylling, æg, lever og nogle vegetabilske fødevarer, såsom rødbeder, persille, bønner og linser. Disse fødevarer skal inkluderes i alle måltider, f.eks. Med snacks som sandwich eller tapioka med æg, ost eller strimlet kylling.

Der er mange fødevarer, der kan hjælpe med at opnå den anbefalede daglige mængde, nogle eksempler er:

MadMængde jern i 100 gMadMængde jern i 100 g
Kød, men for det meste lever12 mgPersille3,1 mg
Hele æg2 til 4 mgRosiner1,9 mg
Bygbrød6,5 mgAcai11,8 mg
Sorte bønner, kikærter og rå soja8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mgBeskær3,5 mg
Frisk dåse spinat, brøndkarse og arugula3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mgFig i sirup5,2 mg
Østers og muslinger5,8 mg; 6,0 mgDehydreret Jenipapo14,9 mg
Havre flager4,5 mgJambu4,0 mg
brasilianske nødder5,0 mgHindbær i sirup4,1 mg
Rapadura4,2 mgAvocado1,0 mg
Kakaopulver2,7 mgTofu6,5 mg

Derudover hjælper madlavning i en jernpotte også med at øge mængden af ​​jern i disse fødevarer. Se 3 tricks til at berige fødevarer med jern.

2. Spis sure frugter med måltiderne

Jernet indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom bønner og rødbeder, er sværere at blive absorberet af tarmen og har brug for C-vitamin for at øge denne absorptionshastighed i kroppen. Brug af sure frugter og friske grøntsager til måltider, som normalt er rige på C-vitamin, hjælper derfor med at bekæmpe anæmi.

Så gode tip er at drikke citronsaft under måltiderne eller spise frugter som appelsiner, ananas eller cashewnødder til dessert og at gøre juice rig på jern og C-vitamin, såsom roesaft med gulerødder og appelsiner.

3. Undgå indtagelse af calciumrige fødevarer

Kalkrige fødevarer såsom mælk og mejeriprodukter nedsætter jernabsorptionen og bør undgås under hovedmåltider, såsom frokost og middag. Derudover kan alkoholholdige drikkevarer, kaffe, chokolade og øl også nedsætte absorptionen og bør undgås.

Disse forholdsregler skal følges under behandlingen af ​​anæmi og udelukker ikke behovet for at tage de lægemidler, der er ordineret af lægen, men det er en naturlig måde at fuldføre og berige kosten på.

Se videoen og se andre tip fra vores ernæringsekspert til behandling af anæmi hurtigere: