Hjemmemedicin mod angst er en god mulighed for folk, der lider af overdreven stress, men de kan også bruges af mennesker, der er diagnosticeret med generaliseret angstlidelse, da de er en helt naturlig måde at lindre symptomer på.
Imidlertid bør brugen af disse midler aldrig erstatte den behandling, der er angivet af lægen, og heller ikke realiseringen af psykoterapisessioner, især i tilfælde af angst, og bør kun være en supplerende behandling for at hjælpe med at kontrollere angst i længere tid.
Tjek andre naturlige tips til angst i videoen:
1. Kava-kava
Kava-kava er en lægeplante, kendt videnskabeligt som Piper methysticum , som i sin sammensætning har kavalactoner, naturlige stoffer, der har vist en handling svarende til benzodiazepiner, som er en af hovedtyperne af lægemidler, der anvendes til medicinsk behandling af angst.
Ifølge nogle undersøgelser ser det ud til, at kavalactoner letter GABA, en neurotransmitter, der nedsætter centralnervesystemets virkning og hjælper personen med at slappe af. Derudover synes kava-kava også at indeholde andre aktive bestanddele, der virker i nogle specifikke områder af hjernen, især i amygdala og hippocampus, hvilket reducerer symptomer på angst.
Selvom en af de mest almindelige måder at forbruge kava-kava på er gennem te fra dens rødder, er en bedre mulighed at tage et kava-kava-supplement, som du køber i helsekostforretninger, da det er lettere at kontrollere mængden af aktivt stof, der indtages. Som et supplement anbefales det at tage 50 til 70 mg renset ekstrakt 3 gange om dagen eller ifølge lægen eller urtelægen.
ingredienser
- 2 spiseskefulde kava-kava rod;
- 300 ml vand.
Klargøringstilstand
Sæt kava-kava-roden i kog med vand i 10 til 15 minutter. Lad det derefter varme og sil. Drik 2 til 3 gange om dagen.
2. baldrian
Valerian er en fremragende mulighed for folk, der lider af angst på grund af søvnløshed eller søvnløse nætter. Dette skyldes, at baldrian indeholder valerinsyre i sin sammensætning, en komponent, der virker på nervesystemets celler og har en beroligende virkning ud over at hjælpe med at regulere søvncyklussen.
Ifølge nogle undersøgelser er denne plante muligvis ikke så effektiv i generaliseret angst, da den primært hjælper med at regulere søvn.
Valerian indtages næsten altid i form af te, men det kan også indtages som et supplement. I dette tilfælde er idealet at tage 300 til 450 mg 3 gange dagligt eller i henhold til anbefaling fra en læge eller urtelæge.
ingredienser
- 1 spsk valerianrod;
- 300 ml kogende vand.
Klargøringstilstand
Placer valerianrot i det kogende vand, og lad det stå i 10 til 15 minutter, sil derefter og lad det varme op. Drik 30 til 45 minutter før sengetid.
Sammen med valerianrot kan du også tilføje en teskefuld af en anden beroligende urt, som f.eks. Passionflower eller lavendel.
3. Ashwagandha
Ashwagandha, også kendt som indisk ginseng, er en anden lægeplante med en dokumenteret effekt mod angstlidelse og kronisk stress. Denne plante bruges i vid udstrækning i Indien på grund af dens adaptogene virkning, som hjælper med at regulere kroppen og får den til at fungere korrekt.
Ud over adaptogenisk virkning har ashwagandha også stoffer, der virker på centralnervesystemet på samme måde som neurotransmitteren GABA, hvilket efterlader personen mere afslappet.
Ashwagandha kan indtages i form af te, men planten kan også findes i supplementform. I tilfældet med tillægget indikerer undersøgelser, at dosis skal være mellem 125 og 300 mg to gange dagligt. Det ideelle er altid at bruge tilskuddet med vejledning fra en læge eller urtelæge.
ingredienser
- 1 spsk ashwagandha pulver;
- 1 kop kogende vand.
Klargøringstilstand
Tilsæt ashwagandha pulver i en kop kogende vand og dæk i 10 til 15 minutter. Sil derefter blandingen, lad den varme og drik 2 til 3 gange om dagen.
Pas på, når du bruger hjemmemedicin
Hjemmemedicin, der præsenteres til behandling af angstsymptomer, har aktive stoffer og bør derfor altid kun bruges med vejledning fra en læge.
Derudover er disse midler kontraindiceret til gravide kvinder, ammende kvinder, børn eller mennesker med et problem relateret til immunsystemet.