Eucalyptus komprimering, hjemmelavet arnica salve og gurkemeje er fremragende muligheder for at helbrede ischias smerter hurtigere og betragtes derfor som gode hjemmemedicin.
Ischias vises normalt pludselig og forsvinder på mindre end 1 uge. Smerten kan forekomme i slutningen af rygsøjlen, i rumpen eller bag på låret, i form af et brod, varme, prikken, ændret fornemmelse eller følelse af elektrisk stød, for eksempel.
Normalt påvirker ischias kun 1 ben, men i de mest alvorlige tilfælde, når der er en herniatedisk i underkanten, kan der være smerter i begge ben på samme tid.
1. Brug eucalyptus komprimere
Et fremragende hjemmemedicin til at lindre smerter forårsaget af betændelse i iskiasnerven er at anvende en varm komprimering af eukalyptusblade, da denne plante har stærke antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at mindske trykket på nerven og lindrer smerte hurtigt. Derudover, da den bruges i form af en varm grødomslag, giver denne hjemmelavede behandling dig også mulighed for at slappe af musklerne i benet eller ryggen, hvilket giver en større følelse af lindring og afslapning.
Hvis du ikke har eukalyptus, kan du også vælge at lave grødomslag med lavendel eller mugwort, da de er lægeplanter med lignende egenskaber.
ingredienser
- 5 til 10 eukalyptusblade
Klargøringstilstand
Kog eukalyptusbladene (damp, helst), og så snart de blødgør, skal du bruge dem som grødomslag på det område, der er ramt af smerten (hvor smerten starter). For at holde bladene varme længere skal du lægge et varmt håndklæde over bladene. Gentag den samme proces under smertefulde kriser dagligt i mindst 20 minutter, eller indtil bladene er afkølet.
2. Sæson med gurkemeje
Gurkemeje er et krydderi, også kendt som gurkemeje, der får en gullig farve i måltiderne, men har antiinflammatoriske egenskaber på grund af tilstedeværelsen af curcumin. Det er muligt at tilføje gurkemeje til ris, saucer og kød, hvilket er en god måde at hjælpe med at kurere ischias naturligt.
Derudover anbefales det også at undgå sukker, fedt, olier, overskydende animalske proteiner og mejeriprodukter samt pølser, fordi de favoriserer dannelsen af toksiner, der opretholder tilstedeværelsen af betændelse i kroppen. Så idealet er at satse på frugt og grøntsager, som du kan spise så meget som du vil, i hvert måltid.
3. Arnica salve
Denne arnica salve kan laves derhjemme med produkter, der findes i helsekostforretninger.
Ingredienser:
- 10 gram bivoks;
- 12 gram kokosolie;
- 10 gram sheasmør;
- 1 tsk arnica æterisk olie
- 5 dråber rosmarin æterisk olie.
Forberedelse:
Smelt bivoks, kokosolie og sheasmør i mikrobølgeovnen, og tilsæt derefter æterisk olie af arnica og rosmarin. Bland godt og opbevar i en lukket beholder på et tørt sted. Når du har brug for det, skal du sørge for, at det ikke er for tykt, og hvis det gør det, skal du lægge det i et vandbad i et par minutter, indtil det blødgør igen.
4. Modtag massage
Mens du har meget smerte, kan du føle dig bedre, hvis du får ryg-, røv- og benmassage. Massagen skal være behagelig og udføres med fugtighedscreme eller æterisk olie. Druefrøolie blandet med 2 dråber æterisk lavendelolie kan være en god måde at slappe af på dine muskler og lindre smerter.
5. Bliv ved med at bevæge sig
I ischias-krisen anbefales det ikke at hvile helt, bare ligge eller sidde, fordi disse stillinger forværrer smerten. Så idealet er at lave lette aktiviteter og undgå at stå i samme position i mere end 2 timer. De bedste stretch- og forstærkningsøvelser er her i denne video: