Kollagen er et protein, der findes i huden, væv og knogler og er ansvarlig for at give struktur, fasthed og elasticitet til huden. Dette protein er faktisk et sæt af flere typer proteiner i kroppen, der, når de sammen danner kollagen, der er specifikt for et bestemt område og fungerer i kroppen.
Derudover er kollagen også meget vigtigt for at bevare integriteten af muskler, ledbånd, sener og led og kan findes i fødevarer såsom kød og gelatine eller kosttilskud i kapsler eller poser.
I den kosmetiske industri kan kollagen også bruges i fugtighedscremer for at mindske hudens aldring.
Hvordan man tager kollagentilskud
Kollagentilskud kan tages i to forskellige former, mest almindelige på markedet, i form af kollagen type 1 og kollagen type 2. Begge typer har forskellige former og doser, der skal tages, og forskellige formål og betragtes derfor forskellige kosttilskud.
Uanset typen af tilskud er det meget vigtigt at konsultere en læge, inden du begynder at bruge tilskuddet, da den passende dosis til hvert problem, der skal behandles, skal være godt tilpasset.
Type 1 kollagen
Type 1 kollagen eller hydrolyseret kollagen er et protein ekstraheret fra dyrs knogler og brusk, såsom okser og svin, der skyldes nedbrydning af proteinmolekyler i mindre partikler. Denne type kollagen er den mest almindelige i kroppen, og på grund af dens dimensioner og egenskaber absorberes den bedre i tarmen og bruges til:
- Forbedre hudens fasthed
- Styr leddene
- Styr negle og hår
- Hjælp til behandling af slidgigt;
- Hjælp i helingsprocessen.
Den anbefalede dosis er ca. 10 g type 1-kollagentilskud pr. Dag, normalt i form af en pose, som kan tages sammen med måltider, ideelt set forbundet med C-vitamin, da dette vitamin forbedrer virkningen af kollagen i kroppen. Så det tilrådes at tage kollagen sammen med citron eller appelsinjuice for eksempel. Nogle kosttilskud indeholder allerede C-vitamin i deres sammensætning, såsom hydrolyseret kollagen fra Sanavita eller Cartigen C.
Det er vigtigt at huske, at dosis og anvendelse altid skal anbefales af lægen, da anbefaling af tilskud med denne type kollagen i de fleste tilfælde er at hjælpe med behandling af slidgigt.
Ud over tilskud kan du også lave en diæt rig på kollagen ved at spise mad som f.eks. Rødt, hvidt kød eller gelatine. Se flere madvarer, der indeholder kollagen.
Type 2 kollagen
Type 2-kollagen eller ikke-denatureret kollagen er hovedkomponenten i brusk. Det er fremstillet af en anden proces end type 1 kollagen, der også har en anden præsentation og egenskaber. Det markedsføres som type 2 kollagen, men kan findes i forbindelse med andre typer, såsom 3 og 4.
Denne type kollagen er indiceret i sygdomme som:
- Autoimmune ledsygdomme, såsom autoimmun slidgigt;
- Betændelse i leddene;
- Brusk skade;
- Rheumatoid arthritis.
I disse sygdomme genkender kroppen selv kollagenet i leddene som et fremmed protein og producerer enzymer, der ødelægger brusk, og som en konsekvens vises symptomerne på disse sygdomme.
En af måderne til at hjælpe kroppen med at erstatte kollagen, der er tabt i brusk, og hovedsagelig lindre symptomer, er brugen af kosttilskud baseret på type 2-kollagen, hvilket reducerer betændelse i tilfælde af slidgigt og gigt og forbedring af helbredet. af leddene.
Denne type kollagen tages i en lavere dosis end type 1 kollagen, ca. 40 mg, i kapsler en gang dagligt, ideelt på tom mave.