Æblet hjælper med at kontrollere visse sygdomme som diabetes, forbedrer fordøjelsen, bidrager til en bedre brug af næringsstoffer og er indiceret til dem, der ønsker at tabe sig, fordi det er rig på fiber og har få kalorier.
Derudover er æblet rig på antioxidanter, vand og vitaminer, hvorfor æblet har følgende sundhedsmæssige fordele:
- Fald i dårligt kolesterol
- Kontrol af diabetes, fordi den har et lavt glykæmisk indeks;
- Det hjælper med at tabe sig, fordi det har få og har vand og fibre, der mindsker appetitten;
- Det forbedrer forstoppelse, fordi opløselige fibre afgifter fordøjelsessystemet;
- Lindre gastritis smerter og helbrede mavesår, da fibrene danner en gel, der beskytter maveforingen.
En nem måde at forbruge denne frugt på er at spise æblet i sin naturlige form, tilføje æblet til frugtsalaten eller lave en juice. Se en god opskrift på: Æblejuice for at tabe sig.
Sådan bruges æblet til at nyde fordelene
Æblet er en meget nærende frugt, der kan bruges på flere måder:
- Bagte eller bagte æbler - især nyttige i tilfælde af gastrointestinale problemer såsom opkastning eller diarré
- Rå æble med skræl - hjælper med at mindske appetitten, da det har masser af fibre og regulerer tarmen
- Ikke-skrællet råt æble - angivet til at holde tarmen
- Æblejuice - hjælper med at hydrere, regulere den fangede tarm og mindske appetitten, fordi den har en fiber kaldet pektin, der forbliver længere i maven og øger mætheden
- Dehydreret æble - fantastisk til børn, da det har en sprødere struktur, der f.eks. Kan bruges som erstatning for pommes frites. Sæt bare æblet i ovnen ved lav temperatur, ca. 20 minutter, indtil det er sprødt
- Æblete - forbedrer fordøjelsen og lindrer forstoppelse. Skallet af æblet kan også tilsættes i mindre smagfuld te såsom stenbrydende te eller perikon for at give en mere behagelig smag
At spise 1 æble om dagen til morgenmad, som en dessert eller til snacks er en fantastisk måde at nyde alle dets fordele på, hvilket sikrer mere sundhed. 1 gennemsnit æble har cirka 130 g og 74 kalorier.
Se videoen nedenfor for trin for trin at lave dehydreret æbler derhjemme, hurtigt og sundt:
Ernæringsoplysninger om æblet
| Komponenter | Mængde i 100 g æble med skræl |
| Energi | 57 kalorier |
| Proteiner | 0,2 g |
| Fedt | 0,5 g |
| Kulhydrat | 13,4 g |
| Fibre | 2,1 g |
| A-vitamin | 4,0 mcg |
| E-vitamin | 0,59 mg |
| C-vitamin | 7,0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Apple har fordele for huden
Fordelene ved æble til huden inkluderer reduktion af rynker og hængende hud, fordi æblet er rig på antioxidanter, der vil bekæmpe hudens aldring.
Æblet har vitamin A, E og C, som er antioxidanter og hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der dannes ved aldring, forurening og dårlig kost. C-vitamin hjælper også med produktionen af kollagen, der opretholder hudens stivhed.
Oplev en anden mad med lignende fordele i pæresundhedsfordele.