At lægge en varm komprimering på nakken, give en massage, strække musklerne og tage et muskelafslappende middel er 4 forskellige måder at behandle en stiv nakke derhjemme. Disse fire behandlinger supplerer hinanden og hjælper med at helbrede torticollis hurtigere og kan være nyttige til at lindre smerter og ubehag.
Torticollis skyldes en muskelspasme, der gør det umuligt for personen at dreje halsen fra side til side. Det ser ud til, at nakken sidder fast, og smerten aldrig vil forsvinde, men at følge disse 4 trin er en god hjemmebehandling:
1. Sæt en varm komprimering på nakken
Et godt hjemmemedicin mod stiv nakke er at anvende en varm komprimering på nakken og lade den arbejde i et par minutter. Varmen mindsker smerter og muskelspasmer, hvilket øger blodcirkulationen i regionen og letter helbredelsen af torticollis. Til komprimeringen:
ingredienser
- 2 kopper rå ris
- 1 lille pudebetræk
Klargøringstilstand
Placer riskornene inde i pudebetræk og bind, og lav et bundt. Mikrobølgeovn ved medium effekt i cirka 3 minutter for at varme op. Påfør derefter dette varme bundt på din hals og lad det virke i mindst 20 minutter.
2. Lav en nakkemassage
Når du fjerner det varme bundt, skal du lægge en lille fugtighedscreme på dine hænder og massere det smertefulde område af din nakke med et lille tryk og trykke på området med fingerspidserne. Hvis det er muligt, så bed en anden om at massere dig. Cremer eller endda arnica salve kan også bruges til at fremskynde genopretningen. Sådan laver du en god arnica salve derhjemme.
3. Stræk nakkemusklerne
At dreje hovedet til den ene side og den anden og bringe hagen til skulderen, men altid respektere smertegrænsen, men hvis den stive nakke fortsætter i mere end 5 dage, kan en konsultation med en fysioterapeut være nyttig. Denne video har nogle strækøvelser, der kan angives, men du skal altid respektere grænsen for smerter og ikke tvinge nakken til ikke at forværre smerter og ubehag:
4. Tag et muskelafslappende middel
At tage et middel til muskelafslappende midler, såsom cyclobenzaprinhydrochlorid eller baclofen, er også en god måde at bekæmpe smerter og muskelspasmer på, hvilket hærder hurtig stiv nakke.
Denne type medicin kan købes på apoteket uden recept, men ideelt set skal det bruges med råd fra en sundhedsperson som apoteket, fordi det har bivirkninger og kontraindikationer, der skal respekteres.
Se andre midler, der kan bruges til at behandle stiv nakke.