Albumin er det mest rigelige protein i kroppen, der produceres af leveren og udfører forskellige funktioner i kroppen, såsom transport af næringsstoffer, forhindring af hævelse og styrkelse af immunsystemet. I mad er æggehvider den vigtigste kilde til albumin og kan også bruges til at øge mængden af protein i kosten.
Dette protein kan også bruges som et supplement til at hjælpe muskelgendannelse efter intens fysisk aktivitet og til at fremme blodcirkulationen. Til dette er det angivet, at albumintilskuddet indtages, når man vågner op under morgenmaden, efter fysisk træning eller inden sengetid, da det absorberes langsommere og hjælper med dannelsen af muskler i hviletiden.
På grund af sin stærke smag er idealet dog at forbruge det sammen med mælk, yoghurt eller citrusfrugtsaft, der har en stærk smag og skjuler smagen af albumin.
Hvad er albumin til?
Albumin er til stede i store mængder i kroppen og har flere fordele, blandt dem:
- Fremskynde muskelgendannelse efter træning;
- Vedligehold muskler og fremme muskelmasse gevinst;
- Handle som antioxidant;
- Transport næringsstoffer i blodet
- Styr immunforsvaret
- Handle som antiinflammatorisk
- Forbedre blodcirkulationen.
Ud over dets anvendelse til atleter anbefales albumin også til patienter med betændelse i underlivet, hæmoragisk shock, skrumpelever eller som har gennemgået organtransplantation, i henhold til lægelig rådgivning.
Albumin er opfedning?
Som proteintilskud gør albumin dig ikke fedt, men hvis det tages for meget eller ud af en sund og afbalanceret diæt, eller hvis fysisk aktivitet ikke udføres regelmæssigt, kan det føre til vægtøgning ved at indeholde kalorier og stimulere øgning af muskler, idet det er ideelt, at det ordineres af en ernæringsekspert.
Bivirkninger og kontraindikationer
Overdreven forbrug af albumin kan forårsage problemer såsom gas, diarré og i de mest alvorlige tilfælde nyreproblemer, fordi det kan overbelaste nyrerne og føre til ændringer i deres funktion, og det er derfor vigtigt, at forbruget af albumin sker under ernæringsvejledning.
Derudover er dette supplement kontraindiceret i tilfælde af nyresvigt, hæmodialyse, leverproblemer, pancreatitis og slagtilfælde.