Behandlingen af muskelsammentrækning kan udføres hjemme med et varmt vandbad, strækøvelser og en massage lavet med opvarmede olier. Men når dette ikke er nok, og muskelsammentrækning fortsætter, er det vigtigt at søge lægehjælp og en fysioterapeut.
Muskelkontraktur er en af de hyppigste årsager til rygsmerter over skuldre og nakke, men det kan forekomme i ethvert andet område af kroppen. Derudover er dets udseende i kalv og lår almindelig på grund af akkumulering af mælkesyre produceret under fysisk træning.
Trin til behandling af muskelsammentrækning derhjemme
Nogle trin, der kan bruges til at behandle kontraktur derhjemme, er:
- Tag et bad med varmt vand, og lad vandstrålen falde direkte i kontrakturområdet;
- Anbring en flaske med varmt vand i det smertefulde område;
- Lav en lille massage på stedet med en fugtighedscreme eller opvarmet olie;
- Lav nogle strækninger, stræk forsigtigt den berørte muskel. Se nogle eksempler i følgende video:
Hvis muskelkontraktionen stadig gør ondt efter at have fulgt disse trin, er det vigtigt at konsultere en læge eller fysioterapeut. Til behandling kan lægen anbefale brugen af et muskelafslappende middel som f.eks. Miosan og kan bestille tests såsom røntgen eller MR, hvis der er mistanke om andre mere alvorlige situationer. Se nogle af de mest anvendte afslappende midler i Retsmidler med afslappende effekt.
Tegn på forbedring
Tegnene på forbedring i kontrakturen er smertelindring, øget bevægelsesområde og nedsat ømhed i det berørte område. Muskelen bliver mere formbar og mindre smertefuld.
Tegn på forværring
Tegnene på en forværring, der kan forekomme, er kontrakturens varighed, som bliver større og mere smertefuld og dannelsen af fibrose i kontrakturregionen, som kun kan løses med fysioterapisessioner. Afhængigt af kontrakturens placering kan smerter udstråle til andre steder og en prikkende fornemmelse, når nerven påvirkes.
Det kan forværres, når personen ikke følger behandlingen korrekt, og når årsagen til kontrakturen ikke er elimineret, og det er derfor, det er vigtigt at hvile under behandlingen.
Sådan undgår du muskelsammentrækninger
En god måde at forhindre forekomsten af muskelkontrakturer er at varme op, inden du begynder at træne og strække efter træning. Derudover anbefales det at holde dine muskler stærke og aflange ved regelmæssigt at træne. Det er også meget vigtigt at opretholde en god kropsholdning for at undgå muskelkompensation og deraf følgende kontrakturer.