Heteture er et af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen, der opstår på grund af den store hormonelle forandring, der sker i kvindens krop. Disse hedeture kan forekomme et par måneder før de faktisk går ind i overgangsalderen og vises pludselig på forskellige tidspunkter af dagen og varierer i intensitet efter hver kvinde.
Selvom de er helt normale i dette livsfase, er hedeture også meget ubehagelige og ender derfor med at påvirke hverdagsliv for flere kvinder. Der er således nogle måder at reducere dette ubehag og lette indgangen til denne nye livsfase.
For at vælge den bedste behandling for overgangsalderen, bør en kvinde konsultere sin gynækolog og sammen med ham diskutere de forskellige muligheder, der kan variere fra brug af medicin til hormonudskiftning eller mere naturlige muligheder, såsom kosttilskud, mad eller te, for eksempel.
1. Hormonerstatningsterapi
Hormonerstatningsterapi er den mest effektive behandling og derfor den mest anvendte til at reducere ubehag i overgangsalderen, især hedeture. I denne type behandling erstatter kvinden østrogen, hvis produktion af æggestokkene er faldende. Selv om det er en terapi med nogle risici, såsom for eksempel øget risiko for brystkræft, viser flere undersøgelser, at kvinder under 60 år har flere fordele end risici.
På grund af de dermed forbundne risici er hormonerstatningsterapi kontraindiceret til kvinder med en eller anden form for hormonafhængig kræft, såsom bryst-, æggestokkræft eller livmodercancer. Forstå bedre, hvordan denne terapi fungerer, og hvad risikoen er.
2. Retsmidler mod overgangsalderen
Hvis kvinden ikke ønsker at vælge hormonbehandling, kan hun også bruge stoffer til at lindre overgangsalderen. Disse medikamenter skal dog også ordineres af gynækologen, og normalt bruges de kun i tilfælde, hvor hedeture påvirker kvindens livskvalitet. Dette skyldes, at alle midler kan have nogle bivirkninger og derfor kun bør bruges, hvis der er fordel.
Nogle af de midler, som lægen kan angive, inkluderer:
- Paroxetin, Venlafaxine eller Escitalopram : Disse er antidepressive midler, men de hjælper også med at lindre de almindelige hedeture i overgangsalderen. Normalt anvendes de i en dosis, der er lavere end den, der er angivet til behandling af depression, men som kan variere i hvert enkelt tilfælde;
- Gabapentin : er et middel mod epilepsi og migræne, men det reducerer også varmetilstanden i overgangsalderen. Imidlertid kan dette middel forårsage overdreven søvnighed, og det bruges derfor mere til kvinder, der f.eks. Oplever nattesved;
- Clonidin : er en medicin mod forhøjet blodtryk, der ud over at lindre migræne også giver mulighed for at mindske hyppigheden af hedeture hos nogle kvinder.
For kvinder, der oplever større intensitet af hedeture om natten med mange nattesved, kan lægen desuden anbefale brugen af medicin til at hjælpe dig med at sove bedre, såsom Zolpidem, Eszopiclona eller Diphenhydramine, for eksempel.
3. Naturlige muligheder
Ud over medicin og hormonerstatningsterapi er der også flere naturlige alternativer, der hjælper med at reducere hyppigheden af hedeture, og som endda helt kan eliminere overgangsalderen, især i mildere tilfælde.
Inden for de naturlige alternativer er det muligt at identificere nogle ændringer i livsvaner, der kan hjælpe, såvel som ændringer i diæt og nogle hjemmemedicin, der kan bruges dagligt:
Generel pleje for at mindske overgangsalderen
Nogle adfærdsmæssige pleje, der kan hjælpe med at lindre ubehag ved menopausal varme er:
- Bær tøj i let og bomuld for at undgå stigende kropstemperatur
- Drik ca. 2 liter vand om dagen for at holde din krop godt hydreret;
- Undgå lukkede og meget varme steder , eller foretrækker steder med aircondition;
- Deltag i afslappende aktiviteter , såsom yoga eller meditation, da de reducerer angst og reducerer chancerne for hedeture;
- Tag en forfriskende drink , såsom kokosvand eller kold limonade, når der kommer en hedebølge;
- Undgå at ryge eller drikke alkoholholdige drikkevarer , da de kan stimulere udseendet af varme.
Derudover kan det være nyttigt altid at have en blæser eller en bærbar blæser i nærheden for at holde dig kølig, når hedebølgen starter.
Kost for at undgå overgangsalderen varme
Mad er en vigtig faktor, der også kan bidrage til at reducere udseendet af hedeture, der er typisk for overgangsalderen. Kvinder i denne livsfase bør foretrække forbruget af citrusfrugter, såsom appelsin, ananas eller mandarin, samt indtagelse af hørfrø og sojaderivater, såsom tofu.
Derudover er det vigtigt at undgå at spise meget tunge måltider samt reducere forbruget af sukkerholdige, salte eller krydrede fødevarer. Se mere om, hvordan mad kan hjælpe:
Hjemmemedicin og naturlige kosttilskud
Nogle hjemmehjælpemidler såvel som naturlige kosttilskud fremstillet af lægeplanter kan hjælpe langt med at genoprette velvære for menopausale kvinder. Nogle eksempler inkluderer:
- Black Cohosh eller cimicifuga: nogle undersøgelser indikerer, at det kan lindre hedeture, men det skal altid angives af en professionel, da det kan påvirke leveren;
- Pycnogenol : er et stof taget fra marine fyrretræer, der kan hjælpe med at lindre forskellige symptomer på overgangsalderen, herunder hedeture ;
- Dong Quai : det er en vigtig plante for kvinders sundhed og hjælper med symptomer på PMS og også overgangsalderen;
- Rødkløver : den er meget rig på fytoøstrogener, der bekæmper intensiteten og hyppigheden af hedeture.
Selvom de kan have en gavnlig virkning, er disse midler ikke en erstatning for lægens vejledning og bør altid diskuteres med den professionelle. Derudover, da naturlige kosttilskud kan have flere virkninger på kroppen, bør de altid styres af en erfaren naturopat eller urtelæge, især for at kende doseringen og behandlingstiden.