Hukommelsesøvelser er meget nyttige for dem, der ønsker at holde hjernen aktiv og effektiv. Disse tjener til at øge kapaciteten til at gemme information og inkluderer:
- Forskelle spil;
- Gør sudoku, ordsøgning, domino eller krydsord;
- Saml et puslespil
- Læs en bog, eller se en film, og fortæl derefter nogen;
- Lav en indkøbsliste, men undgå at bruge den, når du handler;
- Badning med lukkede øjne og forsøg på at huske placeringen af tingene;
- Lav stimulerende aktiviteter såsom teater eller dans;
- Tag et kursus i et interesseområde, såsom maleri, havearbejde eller sprog.
For at øge effekten af motion bør du desuden spise mad rig på magnesium, E-vitamin og omega 3, såsom fisk, nødder, appelsinjuice eller bananer.
Når hjernen ikke stimuleres, er det mere sandsynligt, at en person glemmer ting og udvikler hukommelsesproblemer og ikke handler så hurtigt og smidigt som de burde.
Tjek et godt hjem middel til hukommelse
Motion for hukommelse og koncentration
For at gøre denne øvelse for hukommelse og koncentration skal du observere elementerne på listen i 30 sekunder og prøve at huske dem:
gul | television | Strand |
penge | mobiltelefon | pølse |
papir | te | London |
Se derefter på den næste liste og find de navne, der er ændret:
gul | forvirring | hav |
penge | mobiltelefon | pølse |
blad | krus | Paris |
De forkerte udtryk i den sidste liste er: Forvirring, Hav, Blad, Krus og Paris. Hvis du har identificeret alle ændringerne, er din hukommelse god, men du bør fortsætte med at gøre andre øvelser for at holde din hjerne i form. Hvis du ikke har fundet de rigtige svar, kan du lave flere hukommelsesøvelser og vurdere muligheden for at tage en hukommelsesmedicin hos en læge, men en god måde at forbedre hukommelsen er at spise mad rig på omega 3.
Se hvordan omega 3 forbedrer læring.
Test din hukommelse nu
Tag hurtig testen nedenfor og se, hvordan din hukommelse og dit koncentrationsniveau klarer sig:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Vær opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.
Start testen 60 Næste 15 Er der 5 personer i billedet?- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen
- Ja
- Ingen