Manuel lymfatisk dræning er en type kropsmassage, der tjener til at hjælpe kroppen med at fjerne overskydende væsker og toksiner, hvilket letter behandlingen af cellulite, hævelse eller lymfødem, og bruges også i vid udstrækning i den postoperative periode med operation, især plastikkirurgi.
Lymfedrænning går ikke ned i vægt, fordi det ikke fjerner fedt, men det hjælper med at mindske volumen, da det eliminerer væsker, der forårsager krops hævelse. Denne massage skal altid udføres mod lymfeknuderne ved kun at lægge et lille pres med dine hænder på huden, da overtryk kan hæmme lymfecirkulationen og kompromittere resultaterne.
Lymfedrænningsmassagen kan gøres derhjemme, men idealet er, at det udføres på en klinik med fagfolk, der er vant til anvendelsen af teknikken, især hvis det er indiceret efter en eller anden form for operation.
Typer af anvendte manøvrer
Der er flere manøvrer, der kan udføres under en dræningssession, men de mest anvendte er:
- Cirkler med fingrene (uden tommelfingeren): cirkulære bevægelser foretages med let tryk på huden, og cirkler laves flere gange i træk over det hudområde, der skal behandles;
- Tryk med siden af hånden: Placer siden af hånden (lillefinger) over det område, der skal behandles, og drej håndleddet, indtil de andre fingre berører huden. Udfør denne bevægelse gentagne gange i hele det område, der skal behandles;
- Slip eller armbånd: det bruges mest på arme og ben eller steder, hvor det er muligt at pakke din hånd rundt. Du skal lukke din hånd over det område, der skal behandles, og trykke på stedet med en let trækbevægelse, startende fra regionen nærmest ganglierne og bevæger dig væk;
- Tryk med tommelfingeren med cirkulær bevægelse: understøt kun tommelfingeren i det område, der skal behandles, og udfør koncentriske cirkulære bevægelser, og tryk let på huden fortløbende på plads uden at gnide regionen.
Det påførte tryk skal altid være glat, svarende til en fornemmelse, og dræningsretningerne skal overholdes nøje for at få den forventede effekt.
Trin for trin for at udføre lymfedrænering
1. trin: stimulere lymfesystemet
Lymfedrænning bør altid initieres med manøvrer, der tilskynder til tømning af lymfeknuder, der ligger i lysken og i området over kravebenet.
Stimuleringen i disse regioner skal udføres inden manøvrene påbegyndes og skal gentages 1 til 3 gange under hele sessionen for at maksimere dens resultater. For at gøre dette kan du foretage cirkulære bevægelser over lymfeknuderne eller foretage pumpebevægelser 10 til 15 gange.
2. trin: ansigts lymfatisk dræning
Dræning fra ansigtet begynder med dræning fra nakken. Dræning af halsen begynder med cirkler med fingrene, der udøver pres på den supraclavikulære region, så der skal laves glatte cirkler på sternocleidomastoid muskel, på siden af nakken og også på nakkens område. Derefter begynder dræningen i selve ansigtet, og for det skal dræning omkring munden startes. For at gøre dette skal du:
- Støt pegefingeren og langfingeren, tryk på hagen med cirkulære bevægelser
- Udfør bevægelser i regionen under munden og omkring den, herunder over overlæben, og bring lymfe mod midten af hagen;
- Cirklerne med fingrene (ring, midt og indeks) skubber lymfe fra kinderne mod vinklen på kæben. Bevægelsen starter i bunden af kinden, op til vinklen og kommer derefter tættere på næsen og bringer lymfe mod vinklen;
- Det nederste øjenlåg skal drænes mod ganglierne tæt på øret;
- Det øverste øjenlåg, hjørnet af øjnene og panden skal også drænes mod øret.
Du kan også se trinene i denne video:
3. trin: lymfatisk dræning i arme og hænder
Dræningen af arm, hånd og fingre begynder med stimulus i aksillærområdet med flere serier på 4-5 cirkler. Følgende skal:
- Foretag glidning eller armbåndsbevægelse fra albuen til armhuleområdet. Gentag 5-7 gange;
- Foretag glidning eller armbåndsbevægelser fra håndled til albue. Gentag 3-5 gange;
- Ved siden af håndleddet skal bevægelserne udføres med fingerspidserne i cirkulære bevægelser;
- Hånddræning starter med cirkulære bevægelser fra regionen tæt på tommelfingeren til bunden af fingrene;
- Fingrene drænes med cirkler kombineret med fingerspidserne og tommelfingeren langs dens længde;
Dræningen af dette område slutter med stimulering af aksillære knudepunkter.
4. trin: lymfatisk dræning af bryst og bryst
Dræningen af denne region begynder med stimulering af ganglier i det supraclavikulære og aksillære område med cirkulære bevægelser eller pumpning. Følgende skal:
- Placer fingrene med cirkulære bevægelser, den nederste del af brystet skal drænes mod armhulen. Gentag 5-7 gange;
- Området for brystets centrum skal drænes mod det subklavikulære område. Gentag 5-7 gange.
Dræningen af dette område slutter med stimulering af det subklavikulære område.
5. trin: lymfatisk dræning i maven
Dræning af underlivet begynder med stimulering af lyskeområdet. Følgende skal:
- Foretag trykbevægelser med siden af hånden omkring navlen mod iliac-kammen og efter iliac-kammen til lyskeområdet. Gentag 5-10 gange på hver side;
- Dræningen af mavesiden skal være fra top til bund og forsigtigt trykke på huden, indtil den når hoften. Gentag mellem 5-10 gange.
Dræning af abdominalvæggen slutter med pumpestimulering af inguinalganglier.
6. trin: lymfatisk dræning i ben og fødder
Dræning af ben og fødder begynder med stimulering af lyskeområdet med på hinanden følgende tryk og cirkulære bevægelser med fingerspidserne i flere serier på 4-5 cirkler. Følgende skal:
- Placer hænderne i et armbåndsform på låret, og glid fra midten af låret til ganglierne, 5-10 gange og derefter fra det område, der er tættest på knæet, til lyskeområdet, 5-10 gange;
- Det indre lårområde skal drænes mod kønsorganerne;
- Dræning af knæet begynder med dræning af popliteal ganglier på bagsiden af knæet;
- Dræningen af den bageste del af benet skal altid være mod lymfeknuderne nær kønsorganerne;
- Foretag armbåndsbevægelser fra anklen til bagsiden af knæene, og tryk dine hænder mod huden. Gentag mellem 5-10 gange;
- Placer dine hænder bag knæbøjningen og gå op til lysken og gå gennem røvet. Gentag mellem 5-10 gange.
- For at dræne fødderne skal cirkulære bevægelser med fingerspidserne udføres fra malleolarområdet til den bageste del af knæet.
7. trin: lymfatisk dræning af ryg og bagdel
De manøvrer, der udføres på ryggen og balderne, kan være tryk med håndsiden og bevægelserne i en cirkel med fingrene. Dræne:
- Midten af ryggen mod armhulen;
- Lændeområdet mod lyskeområdet;
- Den øvre og midterste gluteale region i retning af lyskeområdet;
- Den nederste del af bagdelen mod kønsorganerne.
Dræningen af denne region slutter med stimulering af inguinal ganglier.
Efter afslutningen af afløbet skal personen ligge og hvile i 5-10 minutter. Hvis du f.eks. Behandles for lymfødem, kan du bruge en elastisk sok eller ærme for at forhindre, at området bliver hævet igen. Hvis du næste gang udfører intens fysisk aktivitet, skal du også bruge kompressionssokken eller ærmet under fysisk aktivitet.
Hvor mange sessioner der skal gøres
Afløb kan udføres 1 til 5 gange om ugen efter behov, og antallet af sessioner skal ordineres af den terapeut, der vil udføre proceduren efter en indledende vurdering.
Hvordan lymfedræning fungerer
Lymfedrænning fjerner væsker, der forårsager hævelse, hvilket er en af årsagerne til cellulite, der omdirigeres til blodet, filtreres gennem nyrerne og derefter fjernes fra kroppen gennem urinen. Resultaterne er dog lettere synlige, når du kombinerer sund kost og regelmæssig motion. Opdag andre fordele ved lymfatisk dræning.