Den høje mave sker på grund af mavesmerter, der f.eks. Kan være forårsaget af en diæt rig på sukker og fedt, forstoppelse og mangel på fysisk aktivitet.
Ud over hævelse i maven kan der være ubehag og vejrtrækningsbesvær afhængigt af sværhedsgraden af den høje mave samt dårlig fordøjelse, utilpashed og øget risiko for betændelse i tarmen.
Hovedårsager til høj mave
Den høje mave kan ske på grund af flere situationer, hvor de vigtigste er:
1. Dårlig ernæring
Forbruget af fødevarer rig på sukker eller fedt kan favorisere forekomsten af høj mave, dette fordi disse fødevarer gennemgår gæring i kroppen med produktion af mange gasser og fører til abdominal distension.
Derudover kan forbrugsmetoden for maden også føre til høj mave, især når man spiser for hurtigt, der er lidt tygge, eller når intervallet mellem måltiderne er meget kort. Ud over at have en høj mave kan der således være vægtforøgelse og akkumulering af fedt i abdominalområdet.
Forbrug af for meget mad på én gang eller mad, der forårsager et symptom på intolerance, kan også medføre høj mave.
2. Tarmproblemer
Nogle tarmproblemer kan også favorisere forekomsten af høj mave, fordi der er betændelse i tarmstrukturer, hvilket fører til produktion af gas og oppustethed i maven. Således kan folk, der lider af forstoppelse, tarminfektioner, diarré eller irritabel tarmsyndrom, for eksempel have en høj mave.
3. Stillesiddende livsstil
Mangel på fysisk aktivitet kan også forårsage høj mave, fordi den forbrugte mad opbevares i form af fedt, hvilket resulterer i oppustethed. Kend andre konsekvenser af sedentarisme.
4. Genetik
Den høje mave kan også ske på grund af genetik, og det kan ske selv hos tynde mennesker, der spiser ordentligt eller som regelmæssigt træner fysisk aktivitet.
I disse tilfælde er det mest anbefalede at søge vejledning fra en læge, så den øvre mave evalueres og kontrolleres, om den udgør en sundhedsrisiko, og derfor er en form for behandling indiceret.
Hvis den øvre mave ikke forårsager æstetiske eller funktionelle problemer hos personen, skal behandlingen tilpasses efter patientens behov.
Hvad skal man gøre
Hovedformen for behandling af den øvre mave er gennem mad, da den væsentligste årsag til abdominal distension og følgelig høj mave. Derfor anbefales det:
- Undgå at indtage tunge fødevarer om natten;
- Reducer forbruget af fødevarer rig på sukker og fedt ud over fødevarer, der resulterer i symptomer på intolerance, f.eks. Mælk og mejeriprodukter;
- Øv fysisk aktivitet regelmæssigt ud over øvelser, der sigter mod at styrke mavemusklerne. Kend nogle øvelser for at styrke maven;
- Drik vand i løbet af dagen, mindst 2 liter;
- Spis mindst 5 måltider om dagen med mindre madvolumen i hvert øjeblik;
- Spis mere fiber, frugt og grøntsager, da de forbedrer tarmens funktion og undgår ikke kun forstoppelse, men også høj mave.
- Spis langsomt og tyg flere gange, undgå at tale, mens du spiser, for at undgå at sluge luft;
- Undgå overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer.
I nogle tilfælde kan den øvre mave også behandles gennem æstetiske procedurer, såsom for eksempel kryolipolyse, som er en procedure, der udsætter fedtceller for lave temperaturer, hvilket fremmer deres brud og eliminering og mindsker abdominal udspænding. Forstå mere om kryolipolyse.